含蛋白质高的坚果有哪些？坚果蛋白质含量排名一览表

（100克可食用坚果类食品中蛋白质的含量）

排名	食物	含蛋白质量	排名	食物	含蛋白质量
1	南瓜子(炒)[白瓜子]	36 克	2	南瓜子仁	33.2 克
3	西瓜子(炒)	32.7 克	4	西瓜子仁	32.4 克
5	榛子(炒)	30.5 克	6	西瓜子(话梅)	30.3 克
7	杏仁(炒)	25.7 克	8	花生仁(生)	24.8 克
9	葵花子(生)	23.9 克	10	花生仁(炒)	23.9 克
11	葵花子(炒)	22.6 克	12	杏仁	22.5 克
13	杏仁(烤干，加盐)	22.1 克	14	杏仁(烤干，不加盐)	22.1 克
15	杏仁(漂白后)	21.9 克	16	花生(炒)	21.7 克
17	杏仁(原味全部)	21.3 克	18	杏仁(过油炸干)	21.2 克
19	榛子(干)	20 克	20	杏仁(大)	19.9 克
21	胡麻籽	19.1 克	22	葵花子仁	19.1 克
23	芝麻籽(黑)	19.1 克	24	芝麻籽(白)	18.4 克
25	山核桃(干)	18 克	26	腰果	17.3 克
27	莲子(干)	17.2 克	28	核桃(干)[胡桃]	14.9 克
29	松子(炒)	14.1 克	30	松子仁	13.4 克
31	白果(干)[银杏]	13.2 克	32	核桃(鲜)	12.8 克
33	松子(生)	12.6 克	34	花生(鲜)[落花生，长生果]	12 克
35	毛核桃	12 克	36	芡实米[鸡头米]	8.3 克
37	山核桃(熟)[小核桃]	7.9 克	38	栗子(干)	5.3 克
39	菠萝蜜子	4.9 克	40	栗子(熟)[板栗]	4.8 克
41	芡实米(鲜)[鸡头米]	4.4 克	42	栗子(鲜)[板栗]	4.2 克
43	橡实[橡子，青冈子]	4 克	44	莲子(糖水罐头)	2.8 克