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孕妇可以吃大枣吗？大枣怎么吃最好？

大枣是我们日常生活中非常常见的一种食物、零食。很多人都会使用它来起到益气补血、美容养颜的效果。不仅大枣的功效作用很显著，就连它的味道甘甜也是吸引大众的一个特点。但对于孕妇这种特殊人群是否也能够使用它呢？下面小编将为大家揭晓答案。

孕妇可以吃大枣吗？

孕妇是能吃大枣的，但不能随便吃，是有讲究的。大枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。 另外大枣既能补血又能活血，所以孕妇在贫血的情况下可以每次吃三四颗，一天两次即可补血，在血瘀、血滞时适量服用大枣茶也会起到化瘀活血功效。但若是过量吃大枣，极易上火，影响胎儿。在孕早期时，孕妇在健康的状态下多吃大枣还会因为过于补气血而导致流产。

大枣怎么吃最好？

1、大枣泡水，养肝排毒

大枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。大枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。

还要注意的是，新鲜的大枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。

2、大枣熬汤，止咳润肺

唐代盂诜所著《必效方》中记载了将大枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。

材料：银耳：20克（大约半朵），大枣：20颗，冰糖：60克（可根据各人的口味添减分量）

做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与大枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。

3、大枣熬粥，安神助眠

中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配大枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥大枣安神的效用。

4、大枣泡茶，补气护嗓

大枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。

如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。

5、大枣泡酒，血管通畅

大枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。对保持血管通畅有一定效果。

孕妇适量吃大枣的好处

1、补充营养，促进胎儿生长

大枣中有丰富的维生素C，还含有维生素P、维生素A、B族维生素和黄酮类物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等，对人体非常有益，所以大枣又有“天然维生素”的美誉，对于孕妇补充营养及胎儿生长发育都有很大的帮助。

2、健脾益胃

孕妇适量吃大枣能显著改善肠胃功能，达到增强食欲的功效。

3、补血

大枣还能补气血，对于气血亏损的孕妇特别有帮助。

4、安定情绪

怀孕后不少女性会躁郁、烦乱、心神不宁，严重的甚至还得了忧郁症，适量吃些大枣能养血安神、舒肝解郁，也能有效缓解心悸失眠和食欲不振。

6、促进胎儿大脑发育

大枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。而且大枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。

孕妇吃大枣有哪些注意事项

1、有腹胀气滞现象的孕妇不宜吃红枣。

2、患有急慢性胃炎、胃溃疡的孕妇不宜吃红枣。如果要吃红枣，需去皮，否则容易损伤胃黏膜。

3、枣味甘甜，会刺激胃酸分泌，所以胃酸过多、经常反酸的孕妇不宜食用。

4、挑选红枣时，需挑选天然优质红枣，而且食用时一定要将红枣消毒、洗净，就怕红枣上残留农药，那样对胎儿、孕妇都会产生不好的影响。

大枣在滋润皮肤、美容养颜这一方面的效果还是相当显著的，并且它的味道非常可口，很多嘴馋的孕妇都会食用几颗。不过对于那种反酸的孕妈还是最好不要食用。

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