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含膳食纤维高的食物排行榜一览表，哪些水果含膳食纤维高

（100克可食用食品中膳食纤维的含量）
排名 食物 含膳食纤维量 排名 食物 含膳食纤维量
1 茯苓 80.9 克 2 魔芋精粉[鬼芋粉，南星粉] 74.4 克
3 紫苏 60.6 克 4 红果(干) 49.7 克
5 黄毛籽 48.1 克 6 松蘑(干)[松口蘑，松茸] 47.8 克
7 辣椒粉 43.5 克 8 高良姜 43.3 克
9 白笋(干) 43.2 克 10 八角[大料，大茴香] 43 克
11 辣椒(红，尖，干) 41.7 克 12 肉桂 39.6 克
13 茶砖[砖茶] 38.8 克 14 甘草 38.7 克
15 罗汉果 38.6 克 16 麻子籽 38.2 克
17 藿香 37.6 克 18 莱菔子 35.6 克
19 发菜(干)[仙菜] 35 克 20 茴香籽[小茴香籽] 33.9 克
21 乌梅 33.9 克 22 冬菇(干)[毛柄金线菌] 32.3 克
23 茶砖(小) 32.1 克 24 香菇(干)[香蕈，冬菇] 31.6 克
25 大红菇(干)[草质红菇] 31.6 克 26 麸皮 31.3 克
27 薄荷(干) 31.1 克 28 银耳(干)[白木耳] 30.4 克
29 胡麻籽 30.2 克 30 木耳(干)[黑木耳，云耳] 29.9 克
31 苦豆子 29.4 克 32 桑葚(干) 29.3 克
33 桃仁 28.9 克 34 花椒 28.7 克
35 砂仁 28.6 克 36 芥菜干 27.4 克
37 黑笋(干) 27.2 克 38 蕨菜(脱水) 25.5 克
39 香杏丁蘑(干，大) 24.9 克 40 普中红蘑(干) 24.6 克
41 枣仁 24.2 克 42 郁李仁 24 克
43 红花 23.9 克 44 珍珠白蘑(干) 23.3 克
45 香杏片口蘑(干) 22.6 克 46 紫菜(干) 21.6 克
47 蘑菇(干) 21 克 48 陈皮 20.7 克
49 冬虫夏草[虫草] 20.1 克 50 杏仁(大) 18.5 克
51 黄蘑(干) 18.3 克 52 葫芦条(干) 18.1 克
53 花茶 17.7 克 54 姜(干) 17.7 克
55 柿叶茶 17.7 克 56 口蘑(白蘑) 17.2 克
57 枸杞子 16.9 克 58 丁香 16.7 克
59 菊花[怀菊花] 15.9 克 60 绿茶 15.6 克
61 黄豆[大豆] 15.5 克 62 红茶 14.8 克
63 铁观音茶 14.7 克 64 珠茶 14.6 克
65 肉豆蔻 14.4 克 66 可可粉 14.3 克
67 芝麻籽(黑) 14 克 68 扁豆(白) 13.4 克
69 荞麦(带皮) 13.3 克 70 菜花(脱水)[脱水花椰菜] 13.2 克
71 西瓜子(话梅) 13.2 克 72 羊肚菌[干狼肚] 12.9 克
73 菠菜(脱水) 12.7 克 74 青豆[青大豆] 12.6 克
75 松子(炒) 12.4 克 76 苜蓿籽[紫苜蓿籽] 12.4 克
77 松子(生) 12.4 克 78 杏仁(原味全部) 11.8 克
79 杏仁(烤干，加盐) 11.8 克 80 杏仁(烤干，不加盐) 11.8 克
81 廖花糖 11.5 克 82 南瓜粉 11.5 克
83 玉兰片 11.3 克 84 石榴花茶 11.2 克
85 甲级龙井 11.1 克 86 达乌里胡枝子籽[牛枝子籽，豆豆苗籽] 10.9 克
87 蚕豆(带皮) 10.9 克 88 小麦 10.8 克
89 木榧[园榧] 10.6 克 90 酸枣 10.6 克
91 芸豆(杂，带皮) 10.5 克 92 掐不齐[鸡眼草，牛黄草] 10.5 克
93 杏仁(过油炸干) 10.5 克 94 胡枝子[山豆子] 10.5 克
95 杏仁(漂白后) 10.4 克 96 榛蘑(干)[假蜜环菌] 10.4 克
97 豌豆 10.4 克 98 黑豆[黑大豆] 10.2 克
99 松子仁 10 克 100 大麦[元麦] 9.9 克

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