一天中的最佳睡眠时间段是什么

  根据十二时辰养生法则,子时和丑时(23至凌晨3点)的气血循行在肝胆经,肝胆主魂,与睡眠密切相关。魂舍于肝,则睡眠安神;魂不舍肝,则睡眠多梦,易惊易醒,睡眠质量差。而入卧则血液回流入肝,肝得血养,则魂舍于肝,睡眠质量好,脏腑得以休息。故而一天中最佳睡眠时间是23至凌晨3点。