兰香子可以天天喝吗？兰香子的营养价值有哪些？

兰香子是一种天然植物的种子，可以降低血糖和胆固醇，还能解决宿便问题，是真正的绿色食品。网上所说的其有致癌性，经查是没有官方来源跟据的。那么，兰香子可以天天喝吗？兰香子的营养价值有哪些？下面，和爱养生小编一起了解一下吧！

本文目录

1、兰香子可以天天喝吗

2、兰香子的营养价值有哪些

3、兰香子怎么冲泡

兰香子可以天天喝吗

不可以，

兰香子的优质纤维能促进体内血脂及脂蛋白的代谢正常，减少肠内胆固醇的吸收，进而减少血中脂肪的浓度，降低心脏病、中风、高血压的发生机率。但是，香子不可以天天吃，它属于凉性食物，天天食用会损伤肠胃功能，所以适量的饮用才好。建议间隔3-5天食用一次，一天可吃2-3次，每次5克为宜，每天用量不超20克。

兰香子的营养价值有哪些

1、DHA

有助于大脑垂体细胞及视网膜纤维细胞的生长发育，增强学习能力、记忆力及维护视力等多方面功能，为人体健康不可或缺且必须的脂肪酸。

2、EPA

具有防止血小板凝集和血管舒张的作用，可预防心脑血管疾病、双向调节血压、血脂和血胆固醇，能抑制出性和栓性脑性疾病、预防动脉硬化、脑中风、心脏病的发生机率。

3、富含食物纤维

兰香子每10克中约含有2个半莴苣的食物纤维，在胃中可以包覆醣类，减少醣类的吸收，降低饭后血中葡萄糖的浓度，同时抑制血糖质上升，加上纤维质遇水膨胀的特性，大大提升饱足感，有利于糖尿病和体重的控制。

4、富含亚麻油酸和不饱和脂肪酸

兰香子咬碎后种子约含有30%的良质油份，多为α-亚麻油酸，是一种多价不饱和脂肪酸Omega-3，占油份中的70%以上，且无法由人体自行合成，必须从食物中摄取获得，再经由人体代谢转变产生DHA和EPA，于国际上具有植物黄金的美称。

兰香子怎么冲泡

1、每天1-2次，一次5克左右，饮用一个月效果最佳(约2罐)。

2、每天饭前30-60分钟，取5g左右的量，用凉开水或矿泉水将明列子泡膨胀后使用，吞服(勿嚼)效果最佳。

3、可依据个人口味喜好，发挥个人创意，加入冻干柠檬片，蜂蜜，水果汁，牛奶、咖啡、等，不仅美味具有相当的饱足感。