糖尿病患者可以吃红薯吗？红薯有哪些功效？

红薯是很常见的一种食物，因为它甜糯可口多数的人都非常喜欢，白皮白心的红薯，对皮肤特别好。皮肤粗糙的人，常吃白皮白心的红薯，皮肤会逐渐变得润泽。红皮红心的红薯，营养就更好了。下面，和爱养生小编一起了解一下吧！

本文目录

1、糖尿病患者可以吃红薯吗

2、红薯有哪些功效

3、不同的人吃番薯需要注意什么

糖尿病患者可以吃红薯吗

红薯含有丰富的营养，糖尿病人适合吃红薯吗？养生专家称，红薯，又称甘薯、番薯、山芋等。但是由于红薯中淀粉、糖含量较高(23.1%),易出现餐后高血糖，因此糖尿病人应不吃或少吃红薯。

红薯有哪些功效

1、抗癌

研究表明，红薯当中含有“去氧表雄酮”这一成分，是预防结肠癌和乳腺癌的有效成分，所以常吃红薯，也是具有一定的抗癌作用的。

2、预防便秘

总是出现便秘的人，在平时要多吃一点红薯，红薯可以说是一种非常好的润肠便秘的食物，它会有这样的功效，主要是因为它当中含有丰富的膳食纤维，有研究显示，红薯中所含纤维相当于米面的10倍，这个物质能够帮助人们加快消化道蠕动，进而有助于排便。

3、保护眼睛

红薯是一种很有营养的食物，它当中含有人体需要的胡萝卜素，这个物质到了我们的身体中会转变为维生素A，所以说常吃红薯能够为人体提供丰富的维生素A，它对于维持人体正常的视觉功能十分有帮助，红薯还可以帮助人们预防夜盲症。

4、有益心脏

多吃一点红薯对心脏非常好，在红薯富含胡萝卜素以及维生素之外，也含有丰富的钾元素以及的叶酸，这些营养物质能够保护人们的心血管，其中钾元素有助于人体保持体液酸碱性，红薯中的物质可以维持血压和心脏功能，所以，常吃红薯对于心血管疾病的预防是不错的。

5、有助减肥

红薯减肥，可能不少人会疑惑，因为它是属于淀粉类食物，应该会增肥才是，而实际并非如此，红薯其实是一种不错的减肥食物，除了我们上面所说的通便功效之外，它的热量其实很低，100克红薯所含脂肪仅仅是大米的四分之一，此外，它还具有阻扰糖类变脂肪的作用，因而具有糖尿病的作用。

不同的人吃番薯需要注意什么

1、老年人

适合吃红薯和小块的紫薯。

2、成年人

都可以食用，建议将每次的食用量控制在50~100克。

3、糖尿病人

如食甘薯，推荐食用紫薯，且每食100克紫薯等，需减少主食25克。

4、小孩子

都可以食用，建议将每次的食用量控制在25~50克。