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空腹喝酸奶有什么危害？睡觉前可以喝酸奶吗？

酸奶，我想我们大家都喝过，也会有着自己爱喝的那一份，而且不同的人会有着不同的品尝酸奶的方式，有的人喜欢冻起来舀着吃，有的人喜欢浇在水果上做成水果捞拌着吃。但是你知道我们什么时候喝酸奶给我们身体带来的好处最好吗？下面，就快和爱养生小编一起了解相关知识吧！

本文目录

1、空腹喝酸奶有什么危害？

2、睡觉前可以喝酸奶吗？

3、一天中这个时间喝酸奶效果会最好

空腹喝酸奶有什么危害？

1、有碍消化

由于水在酸奶中占较大比重，空腹喝较多的酸奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。

2、失去保健作用

酸奶中含有活的乳酸菌，而乳酸菌的适宜生存环境为5.4以下，空腹时人的胃液酸度pH值在2以下，这种情况吃酸奶，其内有益菌乳酸菌会被杀死，对于保健不利。

3、影响酸奶营养的吸收

空腹时肠蠕动很快，酸奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场，造成营养成分的浪费。4影响婴儿生长发育3岁以下儿童喝脱脂后的酸奶会影响儿童神经系统的生长发育，所以三岁一下的婴儿最好少喝酸奶，以免影响生长发育，而且也不要加入食用。

睡觉前可以喝酸奶吗？

睡觉前尽量不要喝酸奶，可以在睡前两个小时进行饮用，如果喝完酸奶后就进行睡觉，也容易导致出现有腹胀的情况发生，而且体内的热量无法消耗，也容易导致出现有身体偏胖。睡前尽量不要进食任何的食物，酸奶中含有丰富的活性乳酸菌，可以起到帮助消化吸收的作用，建议通常在饭后进行适当的应用，可以促进消化吸收，而且酸奶也能够达到比较好的补钙效果。

一天中这个时间喝酸奶效果会最好

饭后两小时，饮用酸奶效果好。让我们日常喜欢饮用酸奶的除了酸奶的口感，便是酸奶含有的丰富的益生菌了，但对于益生菌来说我们的胃是一个大熔炉，较多的胃酸会杀死大量的益生菌，导致酸奶起到的效果会下降。但在饭后两小时这个时间内，我们胃中大部分的胃酸已经用来消化食物消耗掉了此时饮用酸奶，能够更好的调节我们的肠道菌群，让酸奶的养生效果发挥的更好。

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