现代医学养生 / 养生常识

中医肾病养护---时令篇

　　此篇讲肾病养护中节流的方法，即如何做到“起居有常”。

　　《黄帝内经》有一节叙述了在一年四季中如何适应气候变化的摄生法则。而适应气候变化，是养生方法中的重要关键。还指出了违反四时气候的变化规律，能导致相应的疾病，所以应当顺应四时，未病先防。常人尚且如此，肾病患者更要注意日常起居。

　　在中医的养生理念中，冬天的三个月是对肾最重要的时候，为什么呢?因为肾藏精气，使之不外漏;而冬季又叫闭藏，是万物蛰藏冬眠的时令，冬季封藏足够的能量才能到来年春天生机勃勃。所以当此时节，人应该早睡晚起，多些睡眠以养精气。另外从元代道家龙门派开创者的观点来说，冬季应该“暖足凉脑，曝背避寒，勿令汗出，目勿近火，足宜常濯，肾旺心衰，减咸增苦”。其意思就是在冬季我们应当使我们的双足保暖，头脑要凉;背部可以多晒太阳，同时要躲避寒冷的环境，冬天要少出汗，双眼减少接近炙热干燥的地方，可以多热水泡脚，饮食上应该减少咸的口味，增加苦味食物的摄入，这也和西医的水钠平衡理论如出一辙。若不注意闭藏，肾脏精气外漏，就可能出现腰膝酸软、精神疲惫乏力、耳鸣、齿动脱发、生殖功能减退等一系列肾精亏虚的症状。

　　除了冬季保养外，其余时令的保养也需要注意。在《黄帝内经》看来：

　　1.春季的三个月，谓之“发陈”，是推陈出新，生命萌发的时令。人们应该入夜即睡眠，早睡早起，晨起着宽松衣服，精神愉悦的漫步数分钟。

　　2.夏季的三个月，谓之“蕃秀”，是自然界万物繁茂秀美的时令。人们应该在晚睡早起，不要厌恶长日，切勿发怒。

　　3.秋季的三个月，谓之“容平”，自然景象因万物成熟而平定收敛。此时人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿，收敛神气。

　　春、夏、长夏、秋、冬五季(以农历节气区分)分别对应五脏：肝心脾肺肾。五脏之间相生相克，任何一个脏器出问题，皆相互影响，如不注意养护，必然影响到肾脏。所以一年当中，都需要保持这样一种合乎四时的生活习惯，才能对整个身体起到养生作用。

　　注：1.《黄帝内经》：分《灵枢》、《素问》两部分，是中国最早的医学典籍，中国传统医学四大经典著作之首。

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