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眼睛的日常保养

眼睛是心灵的窗户，也是体现健康与精神面貌的重要标志。每个老人都要爱护自己的眼睛。眼睛的日常保健要注意以下几点：

第一，阅读习惯。利用乘车时的空闲时间阅读书籍、杂志或报纸，看起来这是节约时间和打发时间的好办法，其实这是一种非常不好的用眼习惯。乘车时的颠簸不定很容易造成眼睛疲劳，乘车中看东西，会造成读物与眼睛的距离、方位变化不定，而眼睛要进行高速、频繁的调节，必然会使眼球内各组织的负担加大，很快就会造成眼睛疲劳。眼睛疲劳如果长时间得不到缓解，就会打乱眼睛的正常调节状态，使视力受到伤害，出现视力减退、散光、近视等，并且伴有头晕、恶心等现象。因此，要坚决改掉乘车时看读物的坏习惯。此外，不要长时间坐在电视、电脑面前，注意中间休息，通常连续用眼1小时要休息5—10分钟，休息时可以眺望远处或做眼保健操。

第二，保证睡眠。大脑与眼睛有着十分密切的关系，大脑过度劳累会给眼睛带来极大的负担，开夜车或通宵达旦地工作、娱乐，都会使大脑得不到正常的休息。大脑休息不好，由大脑支配的视神经和整个眼球也得不到正常的休息，过度地使用眼睛，既影响视力，也可能诱发各种急性眼病。因此，为了保护好眼睛，应保证充足的睡眠。如果因需要或特殊情况下，眼睛在较长时间内不能得到正常休息，也要每隔1小时左右转移一下视线，让眼睛的屈光系统放松一会儿。

第三，多吃水果。特别是柑橘类水果含有丰富的胡萝卜素或维生素A，可以缓解眼疲劳。还应多吃绿色蔬菜、粗粮、鱼和鸡蛋。常用枸杞子、白菊花泡茶饮用，对减轻眼睛干燥也有帮助。    

如果老人的眼睛出现视物模糊、干涩、有异物感、胀痛，在休息后仍没有好转，那就要赶快去医院检查。

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