现代医学养生 / 养生常识

笑，也是一剂灵丹妙药

　　俗话说得好，“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”。近日，中央电视台《社会记录》中有一则新闻为“笑疗治百病之法”。报道指出，笑可治百病尤其是对癌症患者有很大的好处。这则报道引起了人们的广泛关注，为此本报记者专门请教了心理专家和相关医药专家。

　　医生妈妈选笑疗当胎教

　　广西医科大学心理卫生中心主治医师张治坤向记者透露这么一件事：在湖南湘雅医院第二附属医院精神科，一位姓张的医生在怀孕期间就用笑疗来养生，她的目的是使生出的宝宝开朗健康。张治坤说，这就是一个活生生的例子，这位医生在得知自己怀孕以后就刻意地去大笑，努力调节自己的的心态，乐观的去面对一切，小孩出生后，孩子确实比其他同龄的宝宝更加开朗健康，性格稳定，不轻易哭闹发脾气。

　　什么是笑疗？南宁市第五人民医院心理科副主任罗隽介绍，笑疗是心理行为疗法的一种，主要用于抑郁症、焦虑症、神经症和躯体化形式障碍等疾病的辅助治疗，尤其是对轻度抑郁、焦虑症患者等亚健康人群以及癌症患者更加有效。罗隽介绍，捧腹大笑1分钟或者100次，相当于运动45分钟，有助缓解人的疲劳及强身减压，使人变得更加轻松，笑的时候可以促进血液循环，激活人体细胞，增强人体免疫力，具有抗癌的作用。人在笑时脑垂体会分泌出天然麻醉剂，具有镇痛效果。有头痛、关节炎疼痛的患者可以大笑缓解疼痛。

　　大笑一分钟或100次=运动45分钟

　　笑能传染

　　笑是可以传染的。张治坤举例子说，我们常常遇见这样一个例子，开会的时候领导说错了一句话很好笑，但是所有人都憋着不敢笑，终于有一个人憋不住笑了出来，全场立即大笑起来，这就是笑的传染性。如果你一直和一起乐观开朗的人在一起，你也会像他一样乐观，一样爱笑。

　　笑要发自内心

　　那么应该怎么使用笑疗呢？罗隽介绍，不管是大笑还是微笑对身体健康都有好处。笑疗没有成文的按部就班的步骤去笑，但是一定要是发自内心的笑才能达到更好的效果，或许刚开始患者就是没有想笑的欲望但是可以通过慢慢的引导使之用心的笑出来。最好是有些事情刺激使之笑出来，比如说，平时经常和朋友们多说一些笑话，多听一些笑话，大家一起互动和交流，互相大笑。这就是最好的效果。

　　罗隽以她丰富的临床经验介绍说，在临床上，笑疗运用在人际关系障碍的治疗当中效果也很好，我们常常嘱咐患者要学会微笑着和他人打招呼，一次又一次的反复，慢慢的他们就学会去接纳他人。张治坤说，长期紧张压力过大的人可以练练瑜伽，学会放松，面带微笑，或者自己握紧拳头体会紧张的感觉，然后再慢慢的从头到颈使全身慢慢的放轻松，微微对自己笑一笑，长期坚持，反复练习才能产生持久作用。同时还可以食用一些安神的中药，比如桂圆、莲子、小米等。

　　遇到人际关系障碍 可用微笑疗法

　　假开心也让人有真快感

　　罗隽提醒，大笑会引起腹肌收缩。饭后不宜大笑，否则容易呛到气管，对身体不利。可适当的假装开心，强装欢笑也许也可以让你慢慢变得真的开心了。张志坤说：“这是因为笑可以使人体会分泌更多的多巴胺和内啡因，让人产生一定的快感。”而过度微笑也容易引起疲劳，而且俗话说的好，太过高兴也会伤心。

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