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常年活动 知足惜福

——记浙江90岁老人徐苍章的长寿经验

在浙江省江山市住着一位乐观豁达的老人——徐苍章。他生于1921年，如今恰好90岁。老人的子女事业有成，非常孝顺，玄孙都8岁了。左邻右舍都羡慕他四世同堂、儿孙绕膝，如今的日子过得既美满幸福又和睦开心。

徐老清瘦身材，近一米八的高个子，身板硬朗，目光炯炯有神，走起路来健步如飞，一般人还真走不过他呢。虽然徐老牙齿少了几颗，但口齿伶俐，咀嚼自如，看上去也就七十有余八十不到样子。他常年不感冒，也从未上过医院。徐老能有这么好的体魄，全得益于他平时爱劳动和运动锻炼。

徐老自幼就跟外公学会了打拳，其拳法精湛。不仅如此，他还练就了一套惊人轻功，他曾在老年大学表演过绝活：在运气后，单脚踏在一个生鸡蛋上，而蛋竟然不破!令在场所有的人惊叹不已。徐老还特别注重劳动。年轻时，徐老除常年在田间地头劳作外，还起早摸黑到30 多里开外的深山里砍柴、拾柴。常年身挑木柴走远路练出了好脚板、好身材。徐老60多岁时，迷上了爬西山(海拔500 多米)。不管刮风下雨还是下雪，他都坚持起早爬山。徐老爬山很讲究，爬山前他一定要先喝上一大杯开水，他认为这样做能清理肠胃、补充水分、促进血液循环。徐老坚持爬山近20年，用他的话说：“人要健则腿先要健，天天爬山是健康的积累。”后来由于搬家，徐老把爬山改为快步行走，每天走5000米左右，傍晚则在小区内散步，有时陪伴着老伴到江滨公园散散步。大家总会向这对恩爱的老夫妻投去羡慕的眼光。在家里，一切家务活徐老全包了，堪称“模范丈夫”呢。



徐老在饮食上非常注意，他懂得菜太咸易患高血压，因此他炒菜时尽量少放盐；他懂得荤菜太油腻易患高血脂，因此他几乎不吃肥肉，海鲜家禽肉也很少吃。徐老每天总是吃各种时令的蔬菜，搭配各种豆制品。他全家还特别爱吃五谷杂粮，想着法子变换着吃。徐．老说：“人吃五谷杂粮，身体营养更丰富、均衡。”他一日三餐定时定量，不吃过饱。徐老有良好的卫生习惯：饭前洗手、饭后漱口。他从不吸烟，逢年过节才喝少量低度酒。徐老常说：“病从口入，所以要管住自己的嘴!”

其实，徐老有个很重要的长寿秘诀就是乐观豁达。他常说：“做人要开朗、光明磊落，不要与人斤斤计较，多做善事，特别有益于民众的好事要多做。” 2002年，原《江山日报》曾报道过他不怕脏不怕累清理弄堂边阴沟的事迹。平日，邻里有什么困难，他也极力相助。徐老还特别喜爱舞文弄墨，2003年他报名上老年大学书画班。他虽只有初小文化，但学习非常认真，受到师生一致好评。徐老说： “我上了老年大学，既学会了书画，又广交了朋友。每天都可以聊天谈心，在闲聊中又促进了健康。”徐老的生活真是丰富多彩。

徐老家中有很多奖状， 2005年他又荣获江山市首届 “健康老人”称号。徐老逢人就说：“如今政府的政策真好，我从旧瓦房搬进了大洋房，真是做梦也想不到。政府对老年人很关心，每月还有60元养老补贴，我们体检都是免费的。我还要争取领百岁老人长寿补贴金哩。” (王秉康)

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