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如何预防男性更年期抑郁症

随着年龄的增长，体内性激素分泌不断减少，男性也会受到更年期的困扰。女口果男性更年期所表现出的情绪障碍控制不好，再加上一些外来的压力，很容易使这种障碍进一步恶化，上升为心理疾病，最常见的就是更年期抑郁症。

男性更年期抑郁症发病率不高，人们往往没有像对待女性更年期抑郁症那般重视。另一方面，由于这种更年期抑郁症主要症状比较隐蔽，很容易被患者和家人以情绪不好而一笔带过。心理专家提醒中年男性朋友，掌握一些男性更年期抑郁症主要症状，有利于及早发现及早治疗，顺利安稳度过更年期。

男性更年期抑郁症的主要症状：
    心理专家总结男性更年期抑郁症主要症状，可以概括为下面的经历：
    在一段时间内，整天都愁眉紧锁，要么说“胡话”；要么就一天到晚都不说话。有时就跟产生幻觉了似的，老觉得自己被家人抛弃，或者家人出了什么不好的事，还会自言自语地唠叨个没完；有时还会莫名其妙地对家人发脾气，抽烟、喝酒都比以往更凶。此外，一些患者还通常会有“变懒”、“多病”的症状。
    虽然男性在更年期发生抑郁症的几率一般只有20％，但是抑郁症患者的自杀几率却最高。因为通常他们对什么都没兴趣，总是表情沮丧，不断自责自己这儿做得不好，那儿做得不对。身体上的表现为容易走极端，要么一口饭不吃，要么吃得特多，尤其是睡眠不好，夜里睡不着，容易早醒等。
    比较严重的男性更年期心理疾病就是更年期偏执症，总是无端地处于妄想状态，想法都是随心所欲的，不符合事实，不听别人劝解。这种妄想多表现在嫉妒妄想上。一般在更年期得这种病的男性只有1％—3％，通过药物治疗和更年期反应的减弱是可以治愈的。

男性更年期抑郁症的预防：
    在了解了男性更年期抑郁症主要症状以后，不准发现，男性更年期抑郁症不仅给患者自身，而且给患者的家人也造成了不良影响，因此中年男性尽早预防更年期抑郁症意义重大。
    1．学会制怒。由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。意识到自己进入了更年期，要刻意把什
么事都看开，不要斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸开阔点，要拿得起、放得下。
    2．注意心态调节。中年男性普遍存在巨大的心理压力，这是更年期抑郁症出现的主要诱因之一。因此及时调节心态，哪怕是自欺欺人，或者和
家人、知心朋友倾诉，这对改善更年期抑郁症不良情绪都大有好处。
    3．宣泄不良情绪。中年朋友有了心理压力，要避免把自己I；司在屋里想心事，而应强迫自己寻找排解的方式。比如多做一些户外活动，呼吸一下新鲜空气，调节植物神经，达到自身心情愉悦的目的。

另外，家人的关怀和理解，对于男性顺利度过更年期，战胜更年期心理疾病都有极大帮助。所以，妻子和儿女要尽量体谅更年期男性，不要无端指责，要配合心理医生做好心理治疗，共同度过这一时期。

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