现代医学养生 / 养生常识

遭遇“男性更年期”

●焦虑、嗜睡、近期记忆力减退、自我感觉不佳、缺乏自信和不明原因的出现恐惧，烦躁或抑郁。

●出汗、心悸、潮热、失眠及神经质。

●经常出现不明原因的乏力、疲倦，自感精力和体力都大不如以前，伴有脱发，腹型肥胖及腰背痛。

●性欲下降，性冲动减少，勃起功能障碍，性高潮质量下降。

如果你是50岁以上男性，如果你有上述症状，说明你已经进入更年期了。很多人可能以为只有女性才有“更年期”，其实，男性到了50岁以后，随着体内睾酮水平的下降，每位男性都会遭遇这一身心上的“滑铁卢”。且随着生活节奏的日益加快，压力越来越大，遭遇“男性更年期”的人也越来越多——在中国，往往有不少人从40岁开始就会出现上述症状，而到了70岁以后，更有近一半的人会处于此种状态。

尽管如此，还是有很多男性“更年期”的症状不够典型，那么，除了可以从以上几个方面进行自我诊断外，还可以到医院男科或内分泌科，在医生的帮助下进行三种检查。首先，经过量表评分确定是否有足够的症状表现；其次，测定体内雄激素含量；最后，通过给予一定量睾酮补充治疗，看症状是否有所改善。

处于“更年期”的男性朋友，可以从以下几个方面注意日常的生活保健。

●劳逸结合 50岁左右的中年男性，正处于人生繁忙时期，但精力与体力不如从前，容易形成超负荷运转，因此，要合理安排好工作学习，不要紧张忙乱，更应避免力所不及之事，使身体各部位功能在适度范围内运转，以保持充沛的精力和体力投入学习和工作中，这样才能有利于身体健康。

●自我调适 更年期阶段，要特别注意克服自己的不健康行为，如抽烟、酗酒、 生活无规律等。要善于控制自己的情绪，对矛盾、挫折，要心平气和地对待，避免焦虑、烦躁和赌气。

●培养情趣 积极参加健身、娱乐活动，如跳舞、书法、棋类等，这些活动会使人的注意力从感觉自身体验转移到对生活和自然的热爱，从而改善心理状态，缓解更年期的某些不适症状。

焦作煤业集团中央医院主任医师 是明启

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