女性对于月经是非常重视的，月经量多或者量少、月经周期提前或者推迟等都代表着问题，有些女性会遇到突然例假量少而时间长，这就需要调整自己的生活习惯、注意饮食状况，有可能是过于劳累或者压力大引发的内分泌紧张，在生活中要注意做好保暖，少吃寒凉的食物。从中医方面来说月经量少是分很多类型的，不同的类型要有不同的调理方案。

突然例假量少时间长怎么调理：

1、注意饮食。

月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。

2、消除疲劳。

如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。因此，月经期间女性要避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。

3、注意保暖。

除了不要进食生冷食物外，月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉。

4、注意卫生。

女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁阴部，防止感染。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

5、在月经期间不要同房。

放松心情。中医认为，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。不良的情绪如过度的精神刺激、紧张、悲伤会导致人体内分泌失调，造成月经异常，所以我们一定要每天都保持良好积极的生活态度。

月经量少时间长是什么原因：

1、由于内分泌失调导致的月经不调导致的月经延长且量少的现象。

2、

经血量少，时间长、是由于雌激素水平低而引起的，生活中你可以炖点红糖姜茶、还有不要吃辣的冰的东西、不要受寒气、用热水袋敷小肚子、不要太担心了。你也可以服用中成药气血和胶囊来调理月经。这是中药制剂的药品，口碑还比较好，对治疗月经不调等相关症状，效果比较明显。"

3、月经量少的原因很多，如内分泌紊乱，如各种激素分泌异常或不排卵等，妇科炎症，精神环境的改变，贫血等.另外可能是子宫内膜本身的原因，如子宫内膜结核引起内膜病变或人工流产，刮宫引起子宫内膜薄等，长时间的月经量少可能引起闭经或不孕等情况，建议您到医院做内分泌及B超检查进一步确诊。

月经量少怎么调理：

1、来经前一个星期生冷不要吃(这是一定要注意的)对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的。

2、月经来的时候每天吃一杯红糖泡的开水。

3、月经来最好不要让自己太劳累了。

4、人的心情和压力都会影响月经的正常，所以尽量不要让自己过的太压抑了。

5、一般调经治疗内分泌的国外生理保健品效果比较可靠。

6、来经的时候最好不要下冷水，一般来说月经来是可以下冷水的，但对于月经不正常的人来说，最好还是不要下冷水!

7、月经不调一定要治疗好，否则这样不正常的月经，有可能会导致有以后不孕(当然不孕的人不一定是月经不调导致的)。