现代医学养生 / 养生常识

尿频尿急 妙方排净残余尿

每当人体膀胱中的尿液充盈至200-300毫升时，中枢系统便会向相关器官发送需要排尿的信号，即老百姓平时所讲的“有尿意”。但男性的生理结构决定了他的尿道要比女性的长，总长度可达20-25厘米，很容易造成尿液残留。对于有前列腺增生的老年男性，如果残余的尿液长期滞留在体内，容易引发尿路感染，会给健康留下隐患。

男性一般都是站着排尿的，这是由男性的生理结构来决定的。因为男性的尿道是呈现一个S形的，当他们站立时，会受到重力影响，这样尿液才可以比较自然地流出来。然而，有前列腺增生的老年男性，其尿液常因增生问题而缓慢排出。尤其在排尿后，若马上坐下，会增加尿道内外括约肌的压力，使尿道形成前后闭合的腔。一方面，会造成残留尿液反流，让尿道中的细菌有了可乘之机，从而诱发感染；另一方面，会加重原有的前列腺病症，久之使膀胱出口梗阻症状加重。严重者更会引起肾功能不全或者尿储留。所以，男性在小便后不要急着坐下来，而是应该站立活动3-5分钟后，再坐下。

老年男性要养成良好的排尿习惯，不要沉迷于追剧或打麻将而长期憋尿，让尿道中的细菌有机可乘。同时老人在白天要多喝水，保持小便通常，以减少泌尿系结石的机会。但睡前2小时最好减少进水，避免出现夜尿频多而影响睡眠。
 

以下四招，可帮助老年男性排净残余尿。

第一招：小便完挤压会阴  可尝试用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下，这样做能使前列腺中残留的尿液顺利排出体外，减少泌尿系统感染的机会。

第二招：提肛运动  平时多做提肛运动，提肛运动能增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而尽可能地减少尿液的残留。

吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做提肛运动，效果更佳。

第三招：温水坐浴  洗澡后，用40℃左右的温水坐浴15-20分钟，同样可促进会阴部的血液循环，有利排尿。要提醒的是，育龄男性则不宜尝试此方法。

第四招：睡前按摩  可以在睡觉之前做自我按摩，以达到保健目的。一般取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（位于肚脐处）上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。

肚脐的周围有气海穴（位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸处）、关元穴（位于气海穴下1.5寸）、中极穴（位于关元穴下1寸），中医认为是丹田之所，适当按摩有利于膀胱恢复。
 

广西东兰姚静问：一个月前我发现尿液颜色有些偏黄，以前，通常是早上尿液颜色略黄，而最近这段时间，白天的尿液颜色也有些黄。老公说，可能是我最近这段时间饮水少引起的。但我还是有些担心，请问医生，尿液颜色偏黄是哪些原因引起的？

广西南宁市人民医院主任医师李艳鸣回复：早晨起床时尿液颜色偏黄一般属正常现象，这是因尿液经过一晚上的浓缩而引起。而白天尿液颜色也偏黄，则需提高警惕。

饮水少，尿液处于浓缩状态，这在一定程度上会使尿液颜色偏黄。除此之外，黄疸也会使尿液颜色变黄，严重时就像浓茶水。21nx.com黄疸引起的尿液颜色偏黄情况较为严重，一般持续时间较长，颜色较为明显（茶水色），并伴有皮肤黄、眼睛黄等症状。

如果患者出现明显的尿液颜色偏黄，并且持续时间长（超过10天），伴有皮肤黄、眼睛黄等症状，应尽快到医院进行尿检及肝功能检查，以便得到及时治疗。
 

40岁的张老师最近一段时间总是尿频，排尿后还有尿不尽的感觉，按泌尿系感染服用了一段时间的消炎药也不见效，到医院检查化验尿未见异常，医生又让他做了彩超和CT检查，最后确诊为盆腔脂肪增多症。

盆腔脂肪增多症是一种少见疾病，由于大量的脂肪组织增生堆积于盆腔，挤压膀胱等器官，使膀胱变形，从而出现尿频、排尿困难、夜尿增多等症状，CT及核磁共振检查可以帮助诊断。

盆腔脂肪增多症发病原因不明，目前尚无特效治疗药物，对于症状较重、肾脏积水严重者可以进行手术治疗，手术方法是剔除盆腔多余脂肪组织。

盆腔脂肪增多症临床少见，而且症状又缺乏特异性，因此临床易被误诊，如果出现尿频、排尿困难等症状，要想到本病的可能，做到早诊断、早治疗。
 

近期更新