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吕沛宛 推荐几种防治尿频的保健方法

尿频是一些孕妇、中老年人甚至是年轻人的难言之隐。有时刚喝口水就想上厕所，有时刚躺在床上就有了尿意。河南省中医院妇产科主任傅金英博士、治未病科副主任吕沛宛都说，出现尿频首先要弄清病因，对症治疗，才能有好的治疗效果；功能性的尿频，一些简单的保健方法也很有效。

傅金英说，一些孕妇可能出现尿频。孕早期的尿频，多为子宫逐渐增大压迫膀胱，使膀胱容量变小而发生尿频；而在孕中晚期，增大的子宫压迫输尿管口，输尿管排尿不畅而发生尿频。傅金英特别提醒，尿路感染也是女性尿频的重要病因，孕期出现尿频，一定要先到医院检查，看是否是尿路感染引起，然后确定治疗方案。怀孕后的生理变化引起的尿频，通过盆底功能锻炼可以改善症状。

吕沛宛提到了一项调查：在对423名成人进行的盆底功能检查中，只有4人盆底肌肉收缩功能正常，其他419人都有程度不等的盆底肌肉收缩功能障碍。而盆底肌肉收缩功能障碍正是尿频发生的主要原因。那么，为什么成人盆底肌肉收缩功能障碍发生率如此之高呢？

从中医角度结合当今人们的生活习惯，吕沛宛分析认为，不良的生活、饮食习惯导致脾、肾受损，都会导致尿频的发生。脾主肌肉，脾脏受损、脾气虚弱，脾主肌肉的功能自然下降，有的人盆底肌肉收缩功能下降明显而发生尿频。现代人生活、工作压力较大，思虑过多、劳倦过度，而思虑、劳倦易伤脾脏；生活水平的提高使得人们的饮食越来越精细，膏粱厚味摄入过多也易伤脾；很多人因为工作原因或者个人习惯而缺乏运动，而静多动少久卧伤气，也易伤及脾气。肾脏受损、肾气不固，膀胱气化失司也会导致尿频。夜生活是现代人的一种生活方式，而经常熬夜易伤肾脏。一些人性生活不够节制，纵欲过度而伤及肾脏；电脑、智能手机等电子产品的普及，出现了低头族。“低头族”眼睛整天盯着电子屏幕，而过度用眼会伤及肝脏，肝脏受伤日久也会累及肾脏。

吕沛宛强调说，改变不良的生活饮食习惯，保护我们的脾脏和肾脏，是防治尿频发生的最好办法。此外，吕沛宛还推荐了几种防治尿频的保健方法。

灸关元

关元穴在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。关元穴培补元气、导赤通淋，可治疗遗精、阳痿、尿闭、尿频等。可以采用灸法治疗尿频。方法：将少量盐放于关元穴上，将一片厚约0.7～0.8厘米的姜片(用针在姜片上扎一些小洞)放于盐上，再在姜片上放艾绒做的艾炷，点燃艾炷即可。当感觉到所灸处的皮肤温热难耐时即可停止艾灸。尿频较重时一日灸三次，较轻时一日一次，也可当做保健灸培补元气。但是有阴虚、湿热症状，如五心烦热、眼干涩不适、怕热、喜冷饮等，不适合做艾灸。

撮谷道

撮谷道是一种传统说法，现代也称为盆底功能锻炼，常做可提高盆底肌肉收缩功能，有利于防治功能性尿频。方法：或坐或躺，有意识地尽力收缩肛门，收缩到最大限度时坚持两三秒钟再慢慢放松。撮谷道也是孙思邈倡导的长寿之道，每天睡前醒后各做100次，不但有利于治疗尿频，也有利于长寿。

摩 腹

双手掌相叠，绕肚脐按摩。按摩的力度以内脏内感受到手掌的力度为宜，频率为一呼一吸间按摩两圈为宜。每天睡前醒后各做一次，每次10～15分钟。

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