现代医学养生 / 养生常识

春季养肝是中医季节养生的四大主题之一

这是中医季节养生的四大主题之一。

在很多人的认识里，养生的主要方式靠“吃”。

不过，在中医的养生方式里，这只是其中的一种。

春季养肝，除了吃之外，还可以通过推肝经，达到居家保健、强身健体的目的。

养肝不一定靠吃，还可以推肝经

中医养生的方式不拘泥于某一种，而是强调多种方式结合，达到整体平衡的“养”的目的。 “中医认为，肝脏主要有主疏泄和主藏血两大功能。”广州中医药大学第一附属医院脾胃科主任医师佘世锋告诉新快报记者，推肝经首先有调畅气机的作用，具体表现在促进人体血液及津液的输布，促进脾胃运化、胆汁分泌及调畅情志、调节生殖机能等作用；其次，推肝经还有助于肝脏贮藏血液，调节人体血量及防止出血的作用。用中医的专业术语说就是：“推肝经有清肝泻火、疏肝理气、活血化瘀等作用。”

从疾病谱来讲，推肝经对肝胆病症、泌尿生殖系统、神经系统、眼科疾病及肝经经脉所过部位的疾病有很好的作用，如胸胁痛、少腹痛、疝气、遗尿、小便不利、遗精、月经不调、头痛目眩、下肢痹痛等症。中医还认为，女子以肝为先天，以血为本，故推肝经对妇科疾病的恢复大有裨益。

推肝经的居家操作方法

既然推肝经有这么多好处，那么，居家应该如何操作呢？

佘世锋表示，推肝经时，首先人坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放。双拇指重叠，用拇指指腹推按，从大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推至膝关节处。左右交替，以感到疼痛为佳（如果没有疼痛感，中医理论认为“通则不痛”，说明肝经通畅）。可以隔着衣服，也可以在皮肤上涂些润肤油，这样效果更好。

推肝经的时候

主要有以下几个要点

一、找准肝经的位置。人体大腿的内侧有三条经络，中间属于肝经，大腿内侧偏外属脾经，内侧属肾经。坐在床上，屈膝，大腿内侧朝上，正中部就是肝经的位置，推肝经就是推中间部位。

二、推动时方向宜从上至下，推一次，停滞1-2秒，以利于气血的流通恢复。

三、每次推50次，每天推3-5分钟即可。

四、晚上11时以后最好不推肝经。按子午流注，晚上11时后肝胆经相继处于休息状态。

五、女性经期后段不建议推肝经。因为按中医理论，肝主藏血，此时推肝经，容易造成经期出血量增多、经期延长等反应。

Tips

懒人推肝经法

推肝经并不一定要按照上述标准的方法操作，还有一些更加简单而“懒人”的做法，更方便居家养生。

佘世锋表示，推肝经主要推大腿根部至膝关节这一段，可以双拇指重叠，用拇指指腹推按，也可以四指握住大拇指，用大拇指指节推，或捏，或敲等。

还有一种偷懒的做法，具体如下：平躺在床上，两腿自然伸直，用一只脚掌贴住另一只腿根部。从大腿根部内侧慢慢往下推至脚内踝处，稍用力，感到疼痛为宜，左右交替进行。这种方法还有另外一个益处：脚底的涌泉穴属肾经原穴，这样推一来可以调理肝脏，二来肝肾相生，可以刺激肾经原穴补益肝脏。

相关链接

春季伤肝的6个信号

中医理论认为，春天是万物复苏的季节。肝正好符合这个特点，肝也主生发，它是向上、疏泻、生长的。春天肝气旺盛而升发，是肝旺之时，此时更容易“受伤”，不及时养护就会出现一些伤肝的症状：

一、口苦心烦。

春季是肝旺之季节，人容易出现肝火上炎表现。

二、眩晕耳鸣。

也是肝火上炎的表现。

三、眼睛胀痛、视物模糊。

肝脏受伤可能表现在眼睛上，肝火上炎容易导致眼睛胀痛，而肝血不足，则容易视物模糊。

四、肩膀酸痛，臀部及大腿外侧疼痛、偏头痛，乳房及两胁胀痛。

春季保养不当，还有可能导致肝郁，出现各种疼痛症状。

五、咳嗽不断、哮喘发作。

春天，人体的阳气开始不断地往外宣发，皮肤毛孔也舒张开放。这时，最易感受风寒之邪，易犯咳喘病，咳嗽不止，夜间尤甚。咳嗽的根本原因不一定都是肺的问题，中医上有讲的“木火行金”，肝气旺也会犯肺，出现呼吸道症状。

六、腿抽筋、腹泻、犯春困。

这些都属中医上所讲的“肝旺脾虚”之症。

近期更新