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肾阳虚致腰腿痛 搓腰倒走做好保健

53岁的王阿姨膝关节疼痛多年，“我的腿又疼得厉害，要下雨了。”王阿姨多年的经验总结表明其腿痛的天气预报准确率高着呢！这种疼痛折磨着王阿姨，怕冷，平时隐隐痛，天气变化时疼痛就加剧。风湿药、止痛药用了不少，用时能缓解，天气一变化时疼痛就发作。

病因

肾阳虚致腰腿痛

广州中医药大学第一附属医院康复中心副主任林国华教授称，“天气预报腿的病人多是阳虚湿重体质”。因为阳虚易生内寒，湿邪缠绵难愈，加之阳虚卫外不固，所以，当天气变化时，与正常人相比更容易感风寒外邪，内寒湿与外风寒夹杂，阻塞经络，滞留于关节筋骨，影响了局部经气的畅通，就会疼痛。 

不过，林教授也指出，天气预报腿患者都是慢性疼痛，病程较长，同时，“中医讲‘肾主骨’、‘腰为肾之府、膝为肾之路’，因此，‘腰、膝疼痛多与肾虚有关。”因此，林教授称，天气预报腿的关键问题是出在肾上，所以最根本的解决方法是补肾。

治疗

针灸食疗来补肾

患有天气预报腿的不少人尝试吃过风湿类药物、止痛药物、贴过各种药膏，但往往只是剧烈疼痛得到一时的缓解。林教授介绍，“天气预报腿在治疗时，不仅要止痛，更关键是补肾，才能从根本解决疼痛问题。”他称，针灸可以通过刺激穴位，疏通经络以止痛，还可补肾健骨以固本。同时，改善患者体质，调理全身脏腑，重建患者机体阴阳平衡，进而从根本上减轻疼痛，减少发作的次数。 

针灸治疗上，除了一般针灸还有艾灸、温针、火针等方式，医生可根据患者的病情进行选择，一般一个星期针灸12次，坚持三个月就会取得较好的效果。

日常食疗要特别注意补肾，可以用五指毛桃30-50g、仙茅15g、生姜少许煲龙骨和鸡腿，可以起到补气、补肾、去湿、散寒的作用。

保健

搓腰倒走做好保健

林教授特别提到，曾有一位颈椎疼痛的患者，他是发廊的首席理发师，颈椎疼痛治疗多次总容易反复发作，后来林教授恰巧到该理发店理发，发现这名理发师的头顶就是空调，冷风长时间对着他的脖子吹，怎会不发病呢？因此，林教授提醒，要预防天气预报腿的反复发作，日常保健很重要，其中，吹空调和电风扇要特别注意。 

林教授教给大家一个实用技巧：宁吹风扇别吹空调，风扇也不要直吹人体，而应该利用墙壁将风反推到人体。注意保暖，尤其是天气变化时。如夏天长期在空调环境下工作，要注意保护好脖子、肚子、膝盖，可穿有领的衣服或用披肩保暖。 

饮食上，除了喝五指毛桃汤，还可适当吃些温性的食物少吃寒凉食物，不吃冷饮。喜欢喝茶则可选择红茶或普洱茶，少喝绿茶。 

一些保健操和热敷方法也适宜。如双手摩擦腰部，边摩擦边倒走，也可健肾，但注意倒走时间不要过长，每天坚持做5-10分钟即可。另外，还可自制热敷药包：将生盐、姜和小茴香炒热后，装在自制药包内，在疼痛处反复滚动15分钟，可缓解风湿疼痛，下次需要用时，将药包直接放在微波炉中加热即可。

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