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冬季关节炎如何保养 推荐食谱

近日天气转寒，一到这种天气不少人会出现关节疼痛，并常有麻木、关节活动困难的症状，那么，冬季关节炎患者如何保养，应注意什么？一起来了解一下。

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关节炎的常见类型

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   骨关节炎   

又称退行性关节病、骨关节病。骨质增生与人体衰老密切相关，多数老人都可能患有骨质增生，65岁以上人群患病率高达68％。在医生看来，人到老年都患有不同程度的骨关节炎。

   风湿关节炎   

类风湿性关节炎患者80%在35~50岁之间，但老人、幼儿同样可发病。这与遗传、感染、环境、免疫有着复杂关系，临床尚无法彻底根治。只能通过药物治疗控制病情，维持关节功能。

   强直性脊柱炎   

多表现为脊柱、骶髂关节等中轴关节病变。病因不清，一般因遗传因素、环境因素所致。该病男性多见，发病年龄多在40岁以前，严重者可导致脊柱和关节畸形影响日常生活。

   痛风性关节炎   

因尿酸盐结晶、沉积引起的关节炎。发病多为急性单侧关节炎，脚部大脚趾突然红肿、疼痛为主要症状，痛时痛不欲生，病程持续一周左右可缓解，像一阵风一样过去，但易复发。

冬季关节炎患者如何保养

   衣：保暖是关键   

在关节炎患者当中，有较大一部分人，会出现关节冷痛、怕风、怕冷的症状，因此保暖是关键。女性在生活中更多地接触冷水、家务，有的体格较弱，更容易出现各种关节炎。尤其是产后或者大病之后，调养不当，风寒侵袭，导致了风湿疾病往往多年缠绵难愈。有甚者常年痛苦不堪。

因此，需要在天气转凉的时候，及时根据天气情况增减衣物，早晚较凉时可以穿一件长衣或者长裤，局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等等。做家务时，尽量使用温水，避免直接接触冷水、冷藏品或冰柜等。注意保暖，就避免了关节病的发病诱因，减少了发病的次数。

   食：推荐食谱   

1. 独活黑豆汤

【材料】

独活12克，黑豆60克，米酒少许。

【制法】

将独活、黑豆放入清水中，文火煮2小时，取汁，兑入米酒，1日内分2次温服。

【功效】

祛风胜湿，活血止痛。适用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎属风湿痹阻者。


2. 蛇肉归红汤

【材料】

当归15克，黄芪25克，薏苡仁50克，红枣（去核）6枚，蛇肉200克。

【制法】

将当归、黄芪、薏苡仁、红枣分别洗净。蛇肉洗净，切成小块。把全部用料放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味即可。饮汤吃蛇肉，每天1料。

【功效】

补气益血、祛湿除痹。用于慢性风湿性关节炎、类风湿性关节炎等之关节疼痛、活动不便者。


3. 无花果猪瘦肉汤

【材料】

无花果150克，猪瘦肉100克。

【制法】

将无花果、瘦肉分别洗净切片，加水300毫升，烧开后加入精盐，煮至熟透，下味精、淋麻油。

【功效】

适用于风湿疼痛。


4. 百合汤

【材料】

百合20-30克

【制法】

煎汤或蒸熟食，每日1剂，可长期服用。

【功效】

润肺止咳，宁心安神。百合含有秋水仙碱等成分，对痛风性关节炎有防治作用。

   住：向阳通风   

居室应向阳、通风，湿度宜小；避免住地下室、地窖、花室、暖窖、大棚等潮湿处。坐椅高矮要适宜，用直背椅代替斜靠背椅；用硬床代替软床，不可睡“席梦思”。

   行：坚持运动   

多数关节炎患者因怕痛、怕加重损伤不敢活动，有的人甚至连腿都不敢伸直，结果形成屈曲僵硬畸形，后来只能在地上蹲着或爬着走。其实，关节炎患者更需要通过运动消耗能量，控制体重，锻炼肌肉，减轻关节负担，避免关节强直。不过，运动一定要掌握分寸，方法得当，并要坚持。

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冬季防治关节炎四大误区要警惕

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   老寒腿是老年人的病   

老年人患老寒腿（医学上被称为骨性关节病）的可能性相对较大，但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性，寒冬时节依然短裙飘飘，虽美丽却“冻”人，老寒腿就会主动找上门来。

   多运动好把骨刺磨下去   

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