现代医学养生 / 养生常识

喝药粥缓解足跟痛

足跟痛常见于中老年人。中医认为，此病与素体亏虚以及感受外邪有关。肝主筋，肾主骨，肝肾亏虚，则筋骨不健，跟骨疼痛，也可由于外邪侵袭导致局部疼痛发作，当以补益肝肾，强健筋骨，防止外邪侵袭为治。治疗可通过中医辨证分型，根据不同的证型选用不同的药粥治疗。

风邪侵袭型 主要表现为局部疼痛，行走不利，行走则疼痛加剧，或伴畏风、舌淡苔薄白等。治疗应祛风通络，可选用生姜萝卜粥：大米50克、生姜3 片、萝卜50克(切小块)、蜂蜜 30毫升。大米先熬粥，快熟时加入萝卜块，待熟时加入生姜片，再煮一二沸，关火后加入蜂蜜调匀即可。分2次当日吃完，连续食用5～7天。

寒邪阻滞型 主要表现为局部疼痛且固定不移，行走不利，行走则疼痛加剧，得热痛减、遇寒则甚，或伴关节屈伸不利。治疗应温经散寒，祛风除湿，可选用良姜粥：大米50克，干姜、高良姜各5 克。干姜、高良姜先水煎取汁备用，大米煮粥，熟时加入药汁，混匀即可服食，分2次当日吃完。

湿邪重着型 主要表现为局部疼痛且疼痛固定，行走则疼痛加剧，伴下肢麻木、手足沉重、屈伸不利。治疗应除湿通络，祛风散寒，可选用山药赤小豆粥：山药 50克(洗净切片)，赤小豆30 克，大米50克。将赤小豆放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，转文火煮至半熟时，下山药片、大米煮熟。每日1次，当早餐服食。

痰瘀阻滞型 主要表现为局部刺痛，时轻时重，疼痛部位固定不移，伴有行走不利，且行走则疼痛加剧。治疗应活血化瘀，化痰通络，可选用桃仁山楂薏米粥：LU楂、桃仁各10克，薏苡仁(薏米)50克。将山楂、桃仁水煎取汁，加薏苡仁同煮为稀粥，每日服食1次，连续7 天。

气血亏虚型 主要表现为局部疼痛，且反复发作、日久不愈，行走则疼痛加剧，伴头晕心悸、失眠多梦、肢软乏力、面色无华、肢体倦怠等。治疗应补益气血，濡养筋脉，可选用荔枝莲子粥：荔枝肉、莲子各10克，大米50克，一同熬粥服食，每日 1次，7天为1疗程。

肝肾不足型 主要表现为局部困痛，行走则疼痛加剧，伴头目眩晕、腰膝酸软、肢软乏力等。治疗应补益肝肾，强筋壮骨，可选用枸杞韭菜粥：枸杞10 克，韭菜30克(洗净切段)，大米 50克。大米先熬粥，快熟时加入韭菜段和枸杞，再煮一二沸即可，每日1次，7天为1疗程。

近期更新