如何防止中暑防暑指南

　　7月23日，我国迎来传统节气“大暑”。俗话说“热在三伏”，大暑一般处在中伏阶段，这时北半球大部分地区都处在一年中最热的阶段。自从黄色高温预警正式生效之后，广东就宣告加入我国长江以南地区的“高温俱乐部”。虽然有雷雨帮助降温，但闷热更让人受不了，雨天后天气更是从“烧烤模式”转成“蒸笼模式”。

　　指导专家广东省中医院急诊科

　　主任丁邦晗

　　由高温引起的症状，包括头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、红疹、发热、皮肤疼痛、肌肉疼痛、疲倦、继而抽搐、昏厥、意识障碍等。而由高温引起的不适或疾病，按严重程度轻重可分为热疹、晒伤、热痉挛、热衰竭和热射病。

　　当人们的身体无法及时补充液体并适当地降温时，高温引起的不适症状就会出现。当一个人的体温迅速升高时，过高的体温便有可能损害大脑及其它重要器官。

　　在高温的环境中，很多因素可以影响体温的自我调节。当空气湿度较高时，会阻止汗液的正常蒸发，从而妨碍身体迅速释放热量。其它可能的影响因素包括年龄、肥胖、发热、脱水、心脏病、精神病、血液循环不良、晒伤、处方药及饮酒等。此外，睡眠不足、过度劳累、精神紧张也是中暑的常见诱因。

　　高温不适的紧急处理指南

　　根据症状的轻重，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。其中，轻症中暑可表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。重症中暑可以表现为这三种类型的混合型。中暑可以导致死亡。

　　热衰竭

　　热衰竭是一种高温引起的相对温和的健康问题。它可以是高温暴露，体液补给不足，或身体水、盐、矿物质不平衡，经由几天的连续积累发展而来。这是身体对因大量出汗而过度流失水分和盐分作出的响应。老年人、高血压患者在高温环境中进行重体力劳动或长跑等剧烈体育运动的人更易发生热衰竭。

　　1、怎样识别：

　　热衰竭起病迅速，其症状包括：（1）眩晕；（2）头痛；（3）恶心或呕吐；（4）大量出汗；（5）脸色苍白；（6）极度虚弱或疲倦；（7）肌肉痉挛；（8）昏厥，通常片刻后立即清醒。

　　发生热衰竭的人皮肤有可能是冰凉且潮湿的。患者血压下降，脉搏快且虚弱，呼吸急促且浅，轻度脱水，体温稍高或正常。此时，患者如有反胃、腹泻或呕吐，会失去更多体液导致情况继续恶化，甚至热射病。如果有以下情况，请立即就医：（1）症状严重；（2）伴有心脏疾病或高血压。

　　除此之外，可先帮助病人降温，如果症状持续不好转或继续恶化，要及时寻求医疗救助。

　　2、怎样处理：

　　以下降温措施可能会有帮助：（1）凉爽且不含酒精的饮料；（2）休息；（3）凉水澡或擦拭身体；（4）开空调；（5）换上轻便的衣服。

　　热痉挛通常发生在人进行剧烈运动且大量出汗时，使人身体中的盐分和水分随汗液一同流失。肌肉中的含盐量低可能是造成热痉挛的原因。此外，热痉挛也可能是热衰竭的一种表现。

　　1、怎样识别：

　　热痉挛表现为肌肉疼痛或抽搐。通常剧烈活动之后，发生在腹部、手臂或腿部。常呈对称性，时而发作，时而缓解。患者意识清醒，体温一般正常。如果有心脏病史，或者正在进行低盐饮食，要特别关注热痉挛问题并及时咨询医生。

　　热痉挛

　　2、怎样处理：

　　如果情况还没严重到需要就医的地步，至少做到以下几点：

　　（1）停止一切活动，静坐在凉爽的地方休息；

　　（2）饮用稀释、清爽的果汁或运动饮料；

　　（3）即使痉挛得到缓解，之后的几小时内也不要再进行重体力劳动或剧烈的运动，那样只会进一步透支能量导致热衰竭甚至热射病；

　　（4）如果病人有心脏病史、低盐饮食、或1小时后热痉挛的状况还没有消退，要寻求专业的医疗处理。

　　热疹

　　热疹，又称痱子，是一种在炎热、潮湿的天气里大量出汗而引起的皮肤刺激。它可以发生于任何年龄，但常见于少年儿童。这种皮疹在肌肤凉爽后不久可自行消失。

　　1、怎样识别：

　　痱子看起来像一个红色的丘疹或小水疱群。常出现在脖子、上胸部、腹股沟、乳房下和肘折处。

　　2、怎样处理：

如何防止中暑 防暑指南