现代医学养生 / 养生常识

暑季当防中暑 饮食以清淡为主

中医认为暑季人体阳气外浮，暑湿之气容易乘虚而入，导致疾病的发生，所以这一季节尤其要注意养生。

 

暑季当防中暑

 

暑季应注意劳逸结合，避免在烈日下曝晒，注意室内降温，保证充足睡眠，讲究饮食卫生，以防中暑。一旦出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆，应立即将转移至阴凉通风处休息，喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等，严重者应送往医院诊治。

 

饮食以清淡为主

 

暑季的饮食调养应以暑天的气候特点为基础，由于天气炎热，易伤津耗气，因此常可选用清热解暑、益气生津之品，如苦瓜、冬瓜、荷叶、薏米等，以助清暑去热，调节脏腑功能，增强体质。还应注意饮食有节，不要过饥，也不要过饱；饮食要清洁，以减少消化道疾病的发生；饮食要丰富，以保证各种营养成分的供给。进补也宜清淡，避免辛温或滋腻药物，与“夏长”之气相应。

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