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预防听力下降及耳聋 耳膜按摩术

　　在我们的五官中，除鼻子二十四小时不停歇地呼吸外，只有耳朵的工作量可以与之相提并论。即使是处于睡眠状态，耳朵仍然在尽职地工作，这也是我们会被吵醒的原因。那么耳朵是否也需要休息呢？如何更好地保护我们的耳朵，预防听力下降及耳聋呢？记者采访到广东省中医院耳鼻喉科主治医师李松键。

　　指导专家 广东省中医院耳鼻喉科主治医师

　　噪音有损听力

　　人们对于噪音的定义是干扰人们休息、学习和工作的声音，但其实噪音不仅是让人心烦意乱，还对人们的听力产生损害，并且这种损害具有逐渐性。李松键指出，研究证明，噪音是听力损害最大的来源。

　　人们时常身处一个声音嘈杂的环境，但是由于长时间的接触，可能慢慢习惯。但是噪音对于听力的损害并不因为习惯而消失。对于老年人来说，噪音可能会加速听力的下降，甚至增加致聋的风险，对于年轻人，这种损害可能目前没有显著影响，但在年老时，这种损害会逐渐体现。

　　说到噪音，广场舞是不得不提的话题之一。很多人反感广场舞，因为声音影响休息，李松键表示，这种大分贝的音乐声对于广场舞者的听力损害更严重。所以在跳舞的同时，不仅要顾及他人，更要保护自己的听力。有些广场舞爱好者已采取戴耳机跳舞，这相对来说可降低噪声伤害。

　　自然声有助听力

　　为保护听力，预防听力下降和耳聋，我们必须让耳朵得到充分的休息。李松键建议老人多处于安静的环境中，让耳朵可以得到休息。如果处于噪音环境，要有保护听力的意识，配戴耳塞或耳罩，降低噪音产生的影响。郊游、散步、打太极拳和练气功等，还可以促进全身血液循环，加强内耳器官的血液供应，改善内耳器官的代谢，减少耳部得病几率。

　　除此之外，李松键建议老年人多外出活动，听听风声、雨声、鸟叫声等自然的声音。研究表明，这些自然的声音对于保护听力有一定帮助，并且可以愉悦心情。如行动不便或时间不允许，在网上下载类似的音频也可以起到相同的效果。但在倾听时，不建议配戴耳机，最好采用低音量外放模式。



鸣天鼓是通过掩耳和叩击对耳产生刺激，达到调补肾元、强本固肾的功效，所以读者在采用此法时，最好选择在每天下午5时到7时肾气充足的时间。 同时，在练习时要坐姿端正，顶平项直，这样人体的经络及肾气才可以得到调理，督脉得到疏通。专家提醒，有中耳炎或鼓膜穿孔的患者不适合这一项活动。  

 
中指于耳窍中轻轻按捺，或中指尖在外耳道内轻轻摇动数十次（“钻耳眼”），引动气血流通。  

 
中指于耳窍中轻轻按捺，或中指尖在外耳道内轻轻摇动数十次（“钻耳眼”），引动气血流通。  

 
两手按耳廓，一上一下摩擦之，每次可做15分钟左右。  

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