现代医学养生 / 养生常识

不让自己“老掉牙”

人们形容事物陈旧时，常用一句话：“老掉牙。”其实，人老了，牙齿并不会自然脱掉。只要注意口腔卫生和护齿，老人牙齿可以一生保持整齐，健全。

刷牙：既能保持口腔卫生，又能预防龋齿和牙齿脱落。每天早晚各刷一次，采用竖刷方法。选用含氟牙膏。如有假牙，也要每晚摘下来用温水刷净。

漱口：每餐饭后都要用温水漱口，尤其是吃了黏食和甜食更要漱口。

舐腭：经常用舌尖舐上腭，能刺激唾液腺分泌唾液。唾液里的免疫球蛋白和溶菌酶可增加免疫力，杀灭‘口腔中的病菌。

叩齿：上牙和下牙轻轻叩打，每天两次，每次叩50下。这样不仅能锻炼牙齿，使牙根长得牢固，而且能增加唾液的分泌，有利于口腔自洁。

按龈：洗净拇指和食指，顺着一定的顺序按摩牙龈，每次lO分钟，或用右手4指轻轻在口唇外按搓，直到局部发红发热为止。这样能促进牙龈的血液循环，防止牙床过早萎缩。

吞咽：经常做咀嚼吞咽动作，使牙齿、舌头得到活动。

鼓腮：每天做一两次闭口鼓腮，漱口动作，同时让舌左右转动。

洁齿：俗称洗牙。一般每隔半年至 1年去医院口腔科洗一次牙，及时去除菌斑、牙结石。

剔牙：食物塞牙时，可采用牙签或牙线来剔除，牙签应选用木质的，且表面光滑无毛刺。牙线是采用一般长约 15厘米～20厘米的丝线或涤纶线，两端套在两手的手指上，然后轻轻地放人牙缝间做拉锯式动作，由上至下移动4至 6次。

查牙：定期检查牙齿，及早发现病牙，积极治疗。  

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