现代医学养生 / 养生常识

刺激手掌中点 揉擦指尖 预防老年痴呆

　　随着老龄人口逐渐增多，老年人健康得到社会越来越多的关注，而近年老年痴呆已成威胁老人健康的“第四大杀手”。世卫组织数据显示，中国有老年性痴呆患者达500万人，占世界总病例数的1/4。如何预防老年痴呆成为中老年人非常关心的问题。然而，目前为止，老年痴呆的治疗仍没有一个很有效的方法。因此，早期预防特别重要。为此，记者采访到广东省第二人民医院神经内科主任陈俊抛。

　　指导医师 广东省第二人民医院神经内科主任 陈俊抛

　　记者 李楠 通讯员 高龙

　　老痴治疗效果一般 早期预防很重要

　　广东省第二人民医院神经内科陈俊抛主任介绍，老年性痴呆是由于脑内代谢减慢、脑内介质分泌减少导致的，目前病因不是特别清楚。

　　陈俊抛表示，目前世界对老年性痴呆的治疗效果都不理想，特别是中晚期老年性痴呆很难治愈，所以早期发现症状并阻断病情发展成为治疗老年性痴呆的关键。

　　编织毛衣有一定预防作用

　　有言论指出，老年人多做一些如弹琴、织毛衣等手指运动，使大脑反应更加迅速和灵敏，从而预防老年性痴呆。对此，陈俊抛表示，这种活动可以在一定程度上预防和延缓老痴，但不可以作为治疗手段。

　　人的大脑具有高度可塑性，通过规律的体育锻炼和有意识的加强记忆训练，可在一定程度上延缓神经细胞老化过程，从而降低和延缓老年痴呆的发生。一些经常积极用脑的健康老人，其传递信息的细胞“树突”数并不减少，甚至增加。

　　陈俊抛建议，要做好老年痴呆康复和预防，老年人可以根据自身情况参加一些体育锻炼，如散步、打太极拳等，加强血液循环，使大脑得到充足的血液供应，防止脑功能衰退。同时，老年人应该多读书看报，多学习新事物，培养多种业余爱好，不但可以活跃大脑的思维，更可以延缓记忆衰退。

　　手指操预防老年痴呆

　　预防老年性痴呆，除了早干预意外，平时可按照下面方法多做手指操。

　　具体方法：

　　1、手指分开并拢：将双手手指依次分开二指，又依次二指并拢，每日2次，每次100下。

　　2、刺激手掌中点：即从中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点若干次。

　　3、揉擦指尖：交换揉擦中指尖端。

　　4、手指运动：经常进行手指的运动，如打球、拉二胡、拉风琴、弹风琴、绘画、写书法、玩健身球等。

　　5、指屈伸：十指抓拳后伸展，做8~16次。然后两手握拳后，先拇指与小指同时伸开，再食指与无名指同时伸开，中指不动；再是食指、无名指与中指相合，最后是拇指、小指与其他3指相合成拳。这样手掌一屈一伸为1次，做8~16次。

　　6、手指节奏操：先用右手拇指依次揿按其余4个手指的指头，即先分别揿按食指2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后反过来分别揿拉无名指3次，中指1次，食指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的顺序，总共揿按16次。接着换左手操作。

　　7、十指交叉相握：两手十指交叉用力相握，然后用力猛拉开，给指部肌肉必要的刺激，做10余次。

近期更新