现代医学养生 / 养生常识

动动手指降血脂

血脂高是很多中老年人面临的大问题，长期服药有很多副作用。对于一些轻症患者，不妨动动手指，利用指压法来辅助降血脂。指压疗法是利用手指按压人体腧穴以刺激经络、调整脏腑，从而治疗疾病的一种外治方法。指压穴位能够影响肝脏组织胆固醇合成，影响肠道对胆固醇的吸收和排泄，起到调节血脂的作用，是安全、无副作用的绿色疗法。

指压手法

切压法用拇指、食指或中指指甲切按穴位，切按时用力须轻柔缓慢，逐渐加大切压力，以能耐受为度。应尽量避免切压处产生疼痛，可在穴位上反复切按多次，不断积累刺激量．每次3分钟。此手法具有导滞通络、镇痛消炎等功效。

揉压法．用手指的末端在穴位上做环形揉按，揉按的面积一般以穴位点为圆心，直径 1．5厘米左右为宜，以揉转1 圈为1次，揉按频率可快、可慢，一般以每分钟60次为宜，每次揉按2～3分钟。此手法具有疏通经络、调整脏腑的作用。

捏压法用拇指指端按压在某一穴位，食指或中指置于该穴的上下方或左右方相对应处，两指同时对称用力捏压，每次2分钟。此法具有活血化瘀、通络导滞、行气止痛、调整脏腑等功效。

扪压法用手指指端在选穴上用力按压，指端紧紧按压皮肤及皮下组织，将扪按时产生的作用力深入透达到穴位深处，产生酸、麻、重、胀、热、微痛等感觉，每次3分钟。扪压法具行气活血、消积导滞、化瘀破结、疏通经络、调整脏腑的作用。

指压穴位

太渊穴位于手掌腕横纹桡侧(即拇指侧)，桡动脉搏动处即是，采取切压法进行按压。

合谷穴手背第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，采用揉压法进行按压。

曲池穴将肘部弯曲成直角．肘横纹外端凹陷处即是此穴，按压手法为捏压法。

手三里穴位于曲池穴下方2寸处，采用揉压法。

足三里穴位于膝盖外膝眼下3寸．距胫骨前缘1横指处，采用扪压法。

丰隆穴 位于小腿前外侧，外踝尖上方8寸，距胫骨前缘2横指，采用捏压法。

解溪穴在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处，采用切压法。

注意事项

用指压疗法对高脂血症进行治疗，需要坚持，不可半途而废，因为此法不会在短时间内奏效，通常1个月为一个疗程。进行指压疗法时要均匀用力，从轻到重，从慢到快，循序渐进地进行。 (周鹏)  

近期更新