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老年人便秘怎么办？怎么样治疗才能见效呢？

　　便秘对老年人危害较多：

　　(1)粪便滞留压迫肠道，使人感到腹部饱胀不适，影响老年人的食欲；

　　(2)粪便中未消化的蛋白质被细菌分解后，许多有害物质会被人体吸收，如果超过肝脏的解毒能力，可引起中毒症状，如精神淡漠、疲乏头晕、食欲减退，甚至心律减慢，血压下降，呼吸抑制等；

　　(3)便秘还会引起脱肛、子宫脱垂、疝气、痔疮、小便失禁等继发病；

　　(4)对患有肺心病、冠心病、哮喘、高血压、脑血管病的老人，便秘还能加重病情，特别是大便努挣不下，往往引发脑出血、心绞痛等。因此，保持大便通畅，对老年人更为重要。

　　那么，老年人便秘如何防治呢?具体说来，有以下几点：

　　生活指导：养成早餐后定时排便习惯，可加强胃肠反射。适当增加运动(如散步、打拳)，加强横膈肌和腹肌的锻炼，可增强肠胃的蠕动功能，有助于排便。

　　自我按摩：排便时从盲肠经横结肠向降结肠作“∽”字形按摩，有助于顺利排便。此方还可在床上进行，方法是：排空小便，仰卧在床上，用右手掌根部紧贴腹壁，左手叠在右手背上，双手用力，按右下腹&rarr；右上腹&rarr；左上腹&rarr；左下腹的顺时针方向循环按摩。手法从轻到重，每2秒按摩1圈，一般到100次左右可出现便意。

　　压穴疗法：排便前，用双手各一指压迫或揉摩迎香穴(鼻翼两侧的凹陷处)5～10分钟，可帮助排便。也可按压足三里穴(外膝眼下3寸)数分钟。按揉穴位应以自我感觉到穴处有酸麻的感觉为宜。

　　摇臂振腹：选一较宽阔场地，站立，两腿分开约30厘米，先将右手臂自前向后摇转60～100圈，再换左臂摇摆转动60～100圈，一般在未进行完毕时即可有便意。

　　饮食调理：每晨空腹饮一杯冷盐水有通便作用，但有高血压、肾炎和心衰的老人，可用冷的甜牛奶代替。汽水、啤酒等含二氧化碳的饮料，麻油、牛奶等富含脂肪酸的食物，味酸的杨梅、菠萝等含多量有机酸的水果，粗粮(荞麦、糙米)、蔬菜(萝卜、土豆)、海藻等含多量植物纤维的食物，乳糖、蜂蜜等含糖量多的食物，都对结肠壁有化学性或机械性刺激作用，能促进肠蠕动，促进粪便下排。

　　食疗便方：

　　(1)麻子苏子粥：苏子10克，麻子仁10克，研细，加入粳米100克，熬粥食用，晨起空腹食用。

　　(2)郁李仁粥：郁李仁10克，捣烂，水研后取汁，加入粳米100克，煮粥食用，食时加蜂蜜10克。

　　(3)仙人粥：首乌30克，水煎取汁，加入粳米100克，大枣3～5枚，煮粥食。

　　(4)苹果醋：苹果1000克，洗净晾干后，切成小块；冰糖400克，加水用文火煮化；酒曲1个，碾碎。将苹果、冰糖水、酒曲混合装入干净的小缸内密封。两周后打开搅拌10分钟，使空气进人，再过两周，即成。每日可饮用30～50毫升。苹果醋不但有根除便秘的作用，还能抑制黑斑粉刺类皮肤病，有促进皮肤新陈代谢作用。

　　药物疗法：

　　(1)决明子15～30克，微炒后，每日泡茶饮用。

　　(2)番泻叶5克，沸水冲泡，当茶饮。

　　(3)中成药：麻子仁丸，每次6～9克，每天睡前或清晨时服用；桑麻丸，每次6克，每日2次。

　　(4)经验方：玄参15克、生地20克、麦冬15克、沙参15克、肉苁蓉15克、杭芍15克、当归10克、甘草5克，水煎两次，取汁和匀，分两次内服。一疗程6～10天，大便通畅后可隔一周再服5天。

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