如何做到安卧有方

　　安卧有方就是要做到工作和睡眠符合自然规律和人体的生理节律。该工作时就工作，该休息时就休息，不能经常熬夜工作，或经常睡懒觉，扰乱人体生理节律。睡眠是人的生理需要。人在睡眠状态下，气血濡养五脏，脏腑得到气血滋养，能保证旺盛的生理功能，消除疲劳。安卧有方包括以下几点：

　　①必须保证足够的睡眠。一般说来，成人每天睡眠时间8～10小时可以很好地恢复精力;

　　②要注意床宜软硬适宜，否则会导致肌肉关节疼痛;