现代医学养生 / 养生常识

不同年龄女人秋季养生妙招有差异

　　随着几场雨过后，万物成熟的金色收获季几经到来。秋季是最美的季节，也是女性养生的关键季节，俗话说“女人秋无燥，来年更美丽”。

　　古方中医指出年龄不同的女性，秋季养生侧重点也是有区别的。这主要是由不同年龄的生理特征决定的。那么，不同年龄的女性，秋季该如何积累自己的美丽“资本”呢？古方中医为您详细解答。

　　20岁女孩：秋季作息要规律

　　古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。人体，同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也让你一辈子都健康。

　　不要小看秋季作息规律的重要性哦，青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起内分泌失调，可出现月经紊乱等情况。另外，二十几岁女孩是一些自身免疫系统疾病高发的阶段，比如系统性红斑狼疮。所以药保证规律作息，以免机体免疫力下降而导致一些严重的疾病。

　　30岁女人：秋季要舒压

　　秋天，30岁的女人应该特别注意养气调神，要做好“收气”的工作。秋天容易让人产生失落之感，环境让人忧愁，这时，很多女性会出现精力减退，性情忧郁，情绪紧张，动作迟缓，反应差。《黄帝内经》说“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，营卫不散，热气在中，故气消矣”。所以，秋天悲伤，就会损伤心气，心肺都受伤，降低我们的免疫力，你怎么还可能从头到脚都美丽呢？

　　因此，30岁女人处于压力最大的阶段，秋季最重要的养生秘笈，就在于舒缓压力，拥有正面积极的心态。一个小窍门是，可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情，例如“我今天浇了花”、“去看了一场话剧”。这在当时看来可能都是些不起眼的小事，却能帮你发现生活中的点滴美好。有时候，会心一笑之时压力也就自然释放了。

　　40岁女人：秋季适度运动

　　40岁的女性精气由盛转衰，家庭负担更加繁重，必须时时注意保养身心。养生不仅仅是调补，更是一种生活习惯，一种生活方式。同时，调养好身心，保持积极乐观的心态，还有利于减轻更年期综合症的表现，帮你顺利度过更年期这一特殊的生理阶段。

　　女人在进入中年后往往不爱做剧烈运动，而秋季养生，也不主张剧烈运动。所以，秋季是开始步行运动的绝佳时机。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力，让你整天都神采飞扬、精神奕奕。同时感受到室外阳光空气的抚慰，身体健康的人能提高氧气利用率，才能有更多的能量为事业家庭奔波。建议每天步行的时间不少于1小时，如果有机会在秋高气爽的天气里登高，感觉会更好。文章来源：古方中医网 求医问药专题

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