如何合理午睡让气血通畅

　　中医认为午睡是阴阳相交的时间，对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。尤其那些工作压力大，精神紧张的白领，经过一上午的紧张工作，如果中午休息不好，下午严重影响工作效率，常常会感到头昏脑涨、精神不振，容易疲劳，这就是阴阳失去平衡、气血不畅通的表现。

　　午睡能起到调节阴阳平衡、让人体气血运行更加畅通的作用。因此，中午一定要休息一会儿，保证气血通常，以利于下午高效率地工作、学习。

　　但是，好多人中午也休息了，为什么下午依旧疲惫不堪、精神不振呢？这是因为他们没有采取合理的午睡。那么，你知道如何合理午睡吗？中医指出午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。合理午睡的注意事项，中医具体介绍如下：

　　1.午饭后不可立即睡觉：刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。

　　2.午睡时间不宜过长：午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。

　　3.午睡最好到床上休息：理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。

　　中医养生提醒：午睡之后要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。午睡之后要喝杯温水，利于补充水分促进血液循环。文章来源：古方中医网求医问药专题