冬季养生之诀窍调养你的睡眠

　　现代人由于心理压力过大或是感情因素、生活因素等的影响，而导致经常性的失眠。失眠不仅影响着人们的正常生活，也影响着正常的工作。因此，古方中医专业人士表示：想要改善自己的良好睡眠，除了健康的生活规则之外，还必须要懂得养生以及良好心态的保持。

　　那么，应该如何调理自己的失眠呢？古方中医专业人士认为失眠病机涉及多个脏腑，但其主要病位在心，心主神明，心神失养或心神不安就会出现失眠，其发病常与肝郁，胆怯，胃不和，脾胃亏虚密切相关，阳盛阴虚较为常见。

　　古方中医专业人士推荐几种调理失眠的经验方，症状严重时可在中医师的指导下服用，介绍如下：

　　1.对于常年伴有多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩等症状，可用归脾汤加减进行补益。

　　2.对于素体血虚，可加熟地，白芍，党参、黄芪、白术、甘草都有益气健脾的功效，配以木香理气，当归滋阴养血，远志、酸枣仁，茯神健脾安神。

　　古方中医提醒：用干桑椹制成糖水每晚睡前服用也是一种简便有效的方，不仅治疗失眠非常有疗效，还可以治疗便秘。此外：

　　1.枕头对于每个人的睡眠来说是至关重要的，而使用药枕，既可以治病又可以养生。药枕的制作方法也极其简单，需取500克菊花，经筛选后放入布袋中，装入枕头即可。药枕不仅适用于失眠患者，而且对于高血压所致失眠也有很好的效果，还可以缓解头晕、耳鸣的症状。

　　2.睡前洗脚是一个很好的习惯，不仅是讲究个人卫生，而且对治疗失眠也起到了一定的辅助作用，用温热水泡脚有镇静、降压、催眠的功效，边洗脚边加入热水以保持水温，水温也不宜过高，45度左右最佳，每次坚持15分钟就会有很好的效果。

　　最后，古方中医专业人士强调；失眠患者不可随意服用安眠药，因为服用安眠药突然停药时会使症状加重，而且服用时还会减慢呼吸频率。专业人士表示，治疗失眠要有耐心，要持之以恒，不要有心理负担。通过中医辨证施治有着很好的疗效。文章来源：古方中医网　求医问药专题