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秋季中老年人关节炎自疗三法介绍

　　关节炎的发病在我们的日常生活中，实在是非常普遍，绝大多数中老年人都或轻或重的遭受着关节炎的侵害。尤其眼下一入秋，天气忽冷忽热，中老年人关节炎的问题非常多见了。

　　中医学认为关节炎多是人体劳倦涉水或汗出淋雨等，致使阳气受损，腠理空虚，卫气不固，则风、寒、湿邪乘虚侵袭肌肤，流注经络、关节，气血运行阻滞，患部肿胀疼痛，甚至出现关节僵硬变形等。《症因脉治·痹证》中记载：“营气不足，卫外之阳不固，皮毛宣疏，腠理不充，或冒雨冲寒，露卧当风，则寒邪袭之而成。”

　　关节炎病情迁延，日久难愈，给人们的日常生活带来了诸多不便，中老年人患关节炎者非常苦恼。古方中医推荐三个简单自疗方法，帮您缓解关节炎的痛苦，具体介绍如下：

　　1.练习半蹲：取站立姿势，两脚与肩同宽，然后双膝微微弯曲约10～30度(以膝不痛为宜)，静蹲不动，两手平举向前，手心相对，目视前方，全身放松，意守专一，呼吸自然。刚开始练习时坚持几分钟就会感到两腿酸软发抖，但练习一段时间后，随着体力的增强，下蹲时间也会逐步延长。一般每次下蹲时间以15分左右为宜。

　　2.食糖醋姜：把生姜洗净，连皮切成片状，放在大口瓶子里，倒入食醋并放适量红糖，密封10天后，每天取出生姜8克食用。一般连续服用一个月左右，关节疼痛症状便可得到有效地缓解。

　　3.姜椒热敷：于每晚睡前，取花椒100克，鲜生姜25片，葱白25根切碎，将它们混在一起，装入布包里。然后将药包放在患处，再在上面放置一个热水袋，热敷30分钟左右。热敷后你会感到关节处热乎乎的，没有了紧绷的感觉，关节疼痛也渐渐消失。古方中医网 求医问药专题

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