现代医学养生 / 养生常识

秋养肺，正当时

生活中

你的身边肯定有一种人

特别爱笑

有个形容叫笑的没心没肺

实际上在老中医看来

爱笑的人肺好着呢

“笑”是最便宜最有效的养肺方法

所谓

春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾

现在进入秋天

正值养肺的好时机

这时人体的呼吸系统也最脆弱

养肺知识赶紧学起来


肺有五怕

1肺怕燥

大家都知道秋天很干燥，容易损耗津液，所以人常感到咽干舌燥，皮肤干裂、鼻炎也常在此时节发作严重。所以，秋天应注重护肺润肺，少吃辛辣。多食蜂蜜、梨、银耳、百合、杏仁等润肺养阴。


2肺怕寒

肺与喉、鼻相连，位于胸腔，呼吸时寒邪最易犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒、咳嗽等疾病。


3肺怕热

中医认为肺是特别娇气的脏器，怕寒又怕热。肺受热后容易引起气管炎等症状，还可能引起痘痘等。


4肺怕悲伤


《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明悲伤是最损肺气的，林黛玉就是长年忧郁以致肺疾而终，所以开怀大笑是肺最好的保养品。


5肺怕脏

雾霾、油烟、二手烟对肺都是极大的刺激。长期吸入会导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不进浊气不出。




呵护娇肺有4招

1多做扩胸运动

平时注意呼吸系统的锻炼，可用腹式呼吸法：张开双臂，尽量扩张胸部，然后用肺部带动呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人的病情恢复。


2多大笑

人在大笑时能不自觉的进行深呼吸，清理呼吸道，还能扩大肺活量，改善肺功能。平时可多看些喜剧电影、相声、小品，保持心情愉悦哦！


3练“咝”字功

可选择空气清新、环境幽雅的地方，用鼻缓缓吸入新鲜空气，当吸入最大限度时。再用嘴慢慢呼气。呼气时，两唇微张，嘴角后咧，舌尖抵上下牙间的缝隙，默读“咝”字，使气从舌两边排出。

待气全部吐出后，再用鼻吸气。这样一呼一吸，连续36次。经常练习。对呼吸气促、咳嗽痰盛和预防感冒等均有良效。


4多运动

每日晚餐1、2小时后，先慢走10至15分钟，然后找一环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松，练习半小时，对健肺很有帮助。



5种食物清肺润肺

1、雪梨

雪梨味甘性寒，含苹果酸，柠檬酸，维生素B1、B2，维生素C，胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2个，小孩可以吃1个，如果脾胃虚寒，建议煮着吃更好。


2、银耳

银耳味甘、淡，性平，无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。此外，银耳富有天然植物性胶质，是良好的润肤食品。一般食用银耳主要是煲汤，购买时防止买到硫磺熏制作假的银耳。选购试尝时，如有刺激的感觉，证明这种银耳是用硫磺熏制作了假的，切勿购买。


3、百合

百合是多年生草本球根植物，味甘淡，性平，有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用。除含有淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱成分具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。


4、萝卜

萝卜是根茎类蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等，生食熟食都可以。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。


5、柿子

鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效，适合冬季食用。


老中医【百合薏米杏仁粉】

每天早晨，也可冲一包老中医【百合薏米杏仁粉】，方便快捷健康有营养！

近期更新