现代医学养生 / 养生常识

冬季补肾天时最有利

肾虚的人可能一直四季都在补肾。事实上最适合补肾的季节是冬季。中医认为肾与冬季密切相关，五行都属水，阴阳中都是属阴的。冬季补肾所谓天时最有利。那么冬季该怎么补肾呢?主要补什么呢?

《素问·四气调神大论》说：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”四季之中，冬季是藏的季节，五脏之中，肾是主藏的脏腑。所以冬季是养肾的季节，冬季养肾的核心是什么呢?那就是“无扰乎阳”。

冬三月阳气闭藏的目的是为了使阳气得到蓄积补充，即蓄养阳气，到春季的时候有充足的阳气供给生命的生发，所以不能打扰、干扰阳气闭藏。在一天的小周期中， 夜晚就是阳气闭藏的时段，人体的阳气要通过睡眠蓄积补充。如果在深夜熟睡的时候老有人打扰你，你将是一种什么感觉呢，你会觉得特别难受，而且第二天会无精 打采口这就是阳气不能闭藏的结果，长此以往，身体就会垮掉。如果你将树根刨起来t暴露在地面上，阳气就会散失，生命就会消亡，到来年的春天这棵树就不能发 芽生长。这就是“无扰乎阳竹的原因。《内经》中还说“冬伤于寒，春必病温”，就是说如果冬天没有保护好阳气，被寒邪所伤，到了来年的春天就容易得温病，温病就是现在西医所说的传染病。

冬三月的主题是养藏，养藏就是养肾。其具体措施有以下几方面。

第一是“早卧晚起，必待日光竹”。冬天夜长昼短，生命得到充分的休养。冬天不要辜负漫漫长夜，天黑就睡觉，一直要睡到太阳出来了再起床，这是我们的阳气闭藏是否充分的时间标准，也是我们冬天养藏的时间标准口其实，冬三月遵循的仍然是日出而作，日落而息的基本规律。

第二是“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。将自己的心事，情志藏匿隐伏起来，不要暴露，不要被外人看出来;就像有什么私心似的，就像已经得到了自己渴望已久的东西似的，暗暗高兴，不要再到外面去寻觅了，冬三月就是要“玩深沉”。

第三是“去寒就温”。冬三月养藏之道的目的是使阳气得到蓄积补充，使阳气闭藏得越严密越好。房屋要关严实，睡觉要多盖被子，出门要多穿衣服，甚至戴上帽子、口罩、手套等，这样做就可以去寒就温，就可以达到藏的目的。

第四是“无泄皮肤，使气亟夺”。无泄皮肤就是不要使皮肤开泄出汗，因为出汗可使阳气外泄，阳气就不能藏了。所以，冬三月尽量不要运动，不要出汗。治疗的时 候也要尽量少用发汗的药，少用汗法。虽然现在有人强调生命在于运动，但是不同季节运动的方式是不一样的，按照《内经》的要求，冬二月要以静为主，以藏为丰。

冬季养生重在“藏”，我们的身子藏在衣服里面，绝对不能受寒。我们的心情要处于沉着冷静状态。我们的肾脏要少用，不宜是肾脏处于劳累中。房事要减少，以免耗伤肾精。

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