现代医学养生 / 养生常识

旅游养生首先要知道

五月份就是很多人期盼的，五月一日小长假就是我们最放松的时间。但是，对于五月来说，带给我们的不仅仅是好好的规划五一假期的去哪里，也是要注意健康的养 生之道。五月就是身处春夏之交，此时就是注意身体的关键时刻，稍不留意疾病，身体异常就会找上门。那么，在五一来临之前我们要怎样护理身体呢?怎样快快乐乐度过小长假呢?

随着气温的不断升高，夏日的脚步也是在不断的逼近。“立夏”在天文学上表示即将告别春天，夏天马上开始。这个节气是一个万物增长增高的时候。在人们日常生 活中，“立夏”代表天气转暖温度明显升高，炎热的夏季即将到来，雨水比“谷雨”更多。而对农作物来说，“立夏”又是一个旺盛生长的重要节气。

5月首先就是要关注心脏

养生原则：5月，就是要注意自己的健康养生措施的，这样才能促进自己的健康成长。中医理论认为，“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。

精神调养：人的精神也是需要不断的调养的，尤其是在5月，健康的养生措施也是很关键的。“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。

饮食宜忌：不同的时节，就要注意自己的健康饮食措施，尤其是要注意饮食的禁忌。宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。

养生也是要分群体的!

不同的人群会有不同的养生措施，进行5月的养生法则，也是要注意自己的健康养生措施的。如果按气象学说法，把连续5日的日平均气温超过22℃作为夏天开始 的话，南方很多地区，五月已经逐渐进入了夏季，气温高，空气湿度大，人们要注意防暑降温。平时可多喝白开水，出汗过多时，最好喝盐开水，以补充体内丢失的盐分，保持体内的渗透压平衡，以确保健康。生活在南方的人，饮食调养上应着眼于清热消暑、健脾益气，最好吃些清淡少油、易消化的食物，还应注意保证人体对 热量及蛋白质、维生素、无机盐等的需要。

女士

女性在生活中也是要注意自己的合理生活安排的，尤其是要注意适当的进行梳头!晚上宜梳头，这里的梳头，指的是中医的“拿五经”。也就是用五指分别点按头部 中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，梳3—5次，每次不少于3—5分钟。中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部穴 位，起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，还能防治失眠、眩晕、 心悸、中风等。

老人

老人始终就是关心的重点，在生活中就要注意合理的生活，避免疾病的发生。“立夏”之季，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳，老年人更应注意 预防气血瘀滞，心脏病的发作。在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主，多食用维生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋葱少许，晚饭后饮少量红酒，以保持气血通 畅。

孕妇

孕妇的身体健康也是很关键的，尤其是夏季，更要注意自己的健康情况。炎炎夏日，工作闲暇之余冲上一杯玫瑰花茶可是冲掉疲倦，多喝玫瑰花，还可以让自己的脸 色同花瓣一样变得红润起来。玫瑰花有很强的行气活血、化淤、调和脏腑的作用。但是对于孕妈来说，玫瑰花茶可不是什么益友：由于玫瑰花活血散淤的作用比较 强，活血作用的花茶会导致流产。如果您爱喝玫瑰花茶，不妨生完宝宝再喝。

健康的身体就是需要我们不断的护理的，不要等到自己的身体不堪负重了，才意识到养生是何等的关键。希望以上的护理措施可以帮助您适当的缓解自己的身体压 力，更要的应对春夏之交的天气变化。我们只有健康的身体才能尽情的欣赏美丽的风景。最后，小编祝您身体健康吗，愉快的度过五一假期哦!

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