现代医学养生 / 养生常识

推擦背胸腹 “夏治”不花钱

小暑已过，大暑将至。根据中医“治未病”与“冬病夏治”的理论，对冬天易发的疾病，在夏季用中医疗法进行防治效果非常好。本报特约中医按摩专家为您介绍一种不用上医院的简易有效的“夏治”疗法——

又是一年的冬病夏治“热” 来临了。所谓冬病夏治，就是将冬天好发的病，选择在夏天治疗，通过药物敷贴、推拿、针灸、拔火罐、刮痧以及中药内服等中医治疗手段，调节人的脏腑功能，增强抵御疾病的能力。然而，有的人因为时间、金钱以及自身特异体质等原因不得不与“夏治”失之交臂。如何弥补? 现在教您一个既简单又不花钱的“冬病夏治”法——推擦背腰部以及胸腹部。

俗话说：“三洗不如一擦”。通过推擦背腰部以及胸腹部，能起到行气通窍、疏通经络、宁心安神、振奋阳气以及增强机体免疫力的作用。

现在，许多医院(医生)的 “冬病夏治”药物敷贴、针灸、拔火罐等方法采用的均是大椎、定喘(双侧)、风门(双侧)、肺俞 (双侧)、心俞(双侧)、脾俞(双侧)、竹俞(双侧)、人突、膻小等几个常用保健穴，而这些穴位大部分都分布在背部上。



如何操作?家人或同事让患者(健康保健者)俯卧于床上或长沙发椅上，不用枕头，头转向一侧，上肢贴身伸开，全身放松。操作者立于床边或沙发椅前，面向被操作者头部，两腿拉开小弓字步，两手五指展伸，并列平放于被操作者背部上方 (注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力量运用于前臂和掌上，力量适中，向前逐步用力推擦，使皮肤、肌肉在一瞬间随手掌迅速推移。自上而下，顺势推擦至腰骶部。推擦3-4遍后，再令被操作者将头转向另一侧，仍按上法推擦3-4遍。然后，操作者右手半握拳，用腕力叩击或用手指点按背、腰部的穴位大椎(第七颈椎棘突和第一胸椎棘突之间)、定喘(第 7颈椎棘突下，旁开0．5寸)、风门(第二胸椎棘突下，旁外1．5 寸)、肺俞(第二胸椎棘突F，旁开1．5寸)、心俞(第五胸椎棘突下，旁开1．5寸)、脾俞(第十一胸椎棘突下，旁开1．5寸)、肾俞(第：腰椎棘突下，旁外 1．5寸)、十七椎(位于腰部，当后正中线上，第5腰椎棘突下) 等，力量仍要适中，自上而下操作5分钟左右。当然，被操作者亦可自己用一手或两手的掌指、掌面反推擦背部和腰部，直到自己觉得背腰部发热发烫为止。

推擦过背腰部，再配合推擦胸腹部，可使冬病夏治的效果“锦上添花”。具体操作如下：坐、卧姿势均可。自己将双手擦热后，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉进行，每次5分钟左右。还可兼做擦腹动作，用双手交叉于腹部，适度用力来回摩擦，每次3-5分钟。每天早起、休息和午饭后都可进行。擦过胸腹部，再用两手任意一个食指或中指点按捏拿大突穴 (位于颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央)、膻中穴(在体前正中线，两乳头连线之中点)各1-2分钟。

健康小贴士：如今，许多人流{；用I：芭巾擦背、擦腰、擦胸、擦腹等，这确实是个养生保健乃至“冬病夏治”的绝佳选择。准备一条尽量粗而柔软的干毛巾，在家或办公室的更衣室均可进行。操作时先脱去外衣，把毛巾放在要擦的部位上，一手在上，一手在下，上下来回或交叉拉动，几分钟后，换一下手，再如此操作，直到擦的皮肤发红发热为止。每天1—2次，随时可进行。

温馨提示：操作者在推擦时用力要适度，不可因用力过猛而弄破皮肤。患有各种疾病，特别是严重的心、肝、肾等疾病，应慎用或禁用。如果皮肤破损或发生感染及接触性皮炎、牛皮癣、肺结核、肿瘤、不明原因的咳血、咯血等，不宜采用这种手法。

特约专家、安徽中医学院附属第一医院暨安徽省中医院高级按摩师 王金山

近期更新