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时令蔬果最能滋补皮肤

秋季皮肤易干燥，需要及时补充水份，下面6种时令蔬果最能滋补皮肤。

石    榴

被认为是对女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮肤密实防止起皱的功能，它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质地和皮肤表面，石榴除养颜外还有抗衰老作用。

苹    果

富含苹果酸，维生素和糖分，苹果保持皮肤柔软有弹性，另外，其所含的果胶还有效防便秘功能。消化不良是护肤的大敌，这一点，没有什么水果敢跟苹果比了。大量有益成份储存在苹果皮下，所以苹果只要细心洗干净后，还是不削皮吃的好。

南    瓜

南瓜富含β胡萝卜素，一种维生素A的非活性体， 还富含维生素B2和维生素C，因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。 

由于β胡萝卜较耐热，南瓜用旺火煮有效成份也不会分解，可让你对你偏爱的南瓜尽情施展烹调手艺，不必担心影响健康而缩手缩脚。

花    生

作为易消化蛋白质的重要来源，花生富含维生素E，能锁住水分，让皮肤嫩滑，特别对干性皮肤的人更有益。只是，如果你不幸是油性皮肤或者正受痤疮困扰，还是避让它的好，因为它能加重这种皮肤毛病。

枣

柑桔虽以富含维生素而著称，但它仍比不过枣，这就是为什么可把枣当作维生素C稳固基础来源的原因。

枣当作固定的食物也有缺点，因为它糖含量太大，但它能抑制皮肤疾病，它富含维生素P，因而是抗衰老的利器，如果你担心出现衰老迹象，皱纹，不妨把枣当成点心零食。

蘑    菇

蘑菇富含蛋白质，维生素和膳食纤维，低脂肪且不含胆固醇，这使得科学家相信找到对抗衰老和防皱有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防胆固醇形成和堆集。
 

金秋时节，正是柚子上市的时候。有些糖尿病患者由于听信柚子能降血糖的宣传，于是过量大吃柚子。最近，台湾有两位糖尿病患者因过量吃柚子而引起血糖飙升的事件。一位是听朋友说柚子多吃可以降血糖，所以一口气吃下两个柚子，当晚即出现口干舌燥、频尿的症状， 随之血糖超过正常血糖值的3倍，被送医院诊治。另一位糖尿病患者是听说柚子富含纤维质，多吃可以解便秘，所以一个人吃掉一整颗柚子，也因血糖飙高而就医。

应该说，柚子是最适合糖尿病患者食用的水果。因为柚子除含有维生素C、钙、蛋白质、矿物质、酵素、柠檬酸等营养素外，它含糖量也比其水果低，热量也不高。另外，柚子中因含有类胰岛素等成分，有一定降糖作用。不过，柚子毕竟含有果糖，一时过量食用，同样会引起血糖升高。有专科医生认为，糖尿病患者每天吃柚子应限于半个（中等大小），摄入重量不要超过200克，超过这个份量，摄取的糖分就过多了。

还值得一提的是，糖尿病患者同时服用他汀类降脂药时，应当慎食柚子。因为柚子中的活性成分能够大大提高降脂类药物在血液中的浓度，血药浓度太高会使患者更容易受到药物毒副作用的威胁。也就是说，即使按正常剂量服药，同时又吃了柚子，结果也等于过量服药，有可能引起中毒。所以，为安全起见，服降脂药前3天和服药后6小时最好避免吃柚子。

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