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防暑三件事

饮食清淡防中暑由于天气炎热，很多人都喜欢不吃午饭，而将午饭和晚饭一起吃，并且喜欢选择到街边的烤肉店，吃着烤肉喝着冰啤，虽然嘴巴过瘾了，殊不知这样会严重损坏肠胃，一旦食用了不干净的烤肉，还会引起拉肚子及其他胃肠疾病。专家告诫，保证饮食清淡是预防中暑的关键，不要多食高脂肪食物，因为在夏季高脂肪食物会使肠胃不舒服，出现代谢紊乱；其次，多食油腻和辛辣的食物会导致炎症，引起热感和中暑。建议大家在平时多喝些绿豆汤，绿豆汤不仅能清热解毒而且还能解暑。夏季人容易出汗，使体内钠流失。体内盐分损失较多时，如得不到及时补充，就可能发生头晕、恶心、乏力等现象，引起中暑。因此，每天适当喝些淡盐水对肠壁黏膜能产生透析作用，有利于清除肠壁宿垢。

多饮热茶能消暑  夏天喝上一杯冰镇啤酒或饮料，立即能感到酷暑远去。其实，这只是一时的享受，这些披着冰衣的美食会影响人的消化功能，降低抵抗力，让人更容易中暑。如果夏日摄入冰镇食品过多，人体局部的温度短期下降，而此时由于人体一下子无法适应这么低的温度，消化系统就会首当其冲受到影响，继而影响到全身各系统功能的正常发挥，更容易导致巾暑的发生。

热茶，有利于对体温进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。同时，喝热茶可促进血液流向体表，汗孔张开，促进汗液排出，散发热量。但饮茶要讲科学，不可空腹饮，也不可过量，因为过量茶会损害人体中的铁，长期饮用浓茶则会造成缺铁性贫血，所以茶水还是应以清淡适中为宜，慢慢品味。

防暑中药巧选择  预防中暑，提前准备些药品非常有必要。如藿香正气水(丸)、叶滴水、人丹以及夏桑菊颗粒等药。巧这些中药具有降暑解毒、化湿和中之效，能治愈因中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠等不适，以及因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎(呕吐、腹痛、腹泻)、夏季感冒与水土不服等症状。但需要注意，藿香正气水(丸)和十滴水不可替代服用，用之前要根据具体的病情而选择，藿香正气水(丸)多用于中暑而引起的胃肠不适，而十滴水则仅用于中暑症，即暑热引起的头晕昏迷等不适，而人丹多适用于外出旅游或者户外运动者使用，因此在用之前一定要看清说明书，同时不可随意乱用抗生素，一定要在医生的指导下小心服用。

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