现代医学养生 / 养生常识

经常“掰手指”不可取

电影里经常会有这样的镜头：彪形大汉在教训人之前总喜欢先把手指掰得“啪啪”作响。受到电影情节的影响，很多人也喜欢掰手指，特别是双手疲劳时，觉得这样可以放松肌肉。但也有人认为经常掰手指，不仅会使手指关节增粗，而且容易使关节软组织韧带松弛，久而久之引起关节炎。那么，到底经常掰手指好不好，它与中医拉筋养生，推拿按摩时的“掰手指”疗法有什么区别呢？

专家指出，对于手指的按摩放松与“硬掰手指”最大的不同在于，是否刻意地经常性弯曲关节。首先，无论是手指还是脖子，都只有在出现病态的时候才适合矫正复位。如果只是单纯作为养生保健的需求，医生并不建议经常掰动关节，因为习惯性掰关节会引起关节软组织韧带的松弛，关节囊扩大。

其次，每个关节都有其正常的生理活动范围，例如颈椎的生理活动范围为60-80度。有些人经常性用力按压手指关节和腕关节直至发出弹响才罢休，殊不知，这样有可能会超过了其生理活动的范围，随着时间的推移，将有可能引起关节的错位和骨质增生。

但是，人体有些部位的关节比较少活动，例如很多人由于经常使用鼠标，长时间固定一个姿势，手指和手腕容易疲劳，此时可以通过自主的运动或推拿按摩达到放松的目的，双手可以通过抓取、握拳等动作活动手指关节，也可以通过一些正确的按摩方法放松关节、经络。

现推荐几个正确的缓解手指关节、腕关节肌肉酸麻的方法，具体是： 

●捻 用拇指和食指的指腹相对捏住一定部位，稍用力作对称的如捻线状的快速捻搓。 

●理 用中指和食指钳住手指，从指根内外侧向上捋，到手指末端时突然发力拉扯手指。 

●摇 双手十字交叉，顺逆时针旋转腕关节。或者，双手十字交叉后反向朝天，使手心朝上。 

●甩 着重腕关节的自然甩动即可。阿莹

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