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无奈看夕阳，痴呆却可防

随着全球性人口老化及高龄老人的增加，老年性痴呆将继心脏病、癌症、中风之后成为人类第四号杀手!老年痴呆症者被喻为“活着的死人”，因该症即使不立即致人于死，也会摧毁老人生活的幸福，因此特别受人关注。

至今还没有任何方法可以阻止老年性痴呆症的发展，也无特效药治疗。当然，身为中老年人的你也不必那么害怕，因为，只要早期采取积极的防治措施还是可以减少患病的几率。下述方法不妨一试：

动脑是预防痴呆症的妙方：脑神经细胞一旦破坏即无法再修复，可借脑部的刺激与锻炼来促进脑细胞的活力并防治痴呆症。可以多动脑筋，经常观察和思考，要保持事业心和创造力。也可多写文章，多听音乐，学会养花草、种蔬菜。

改变孤僻走向社会：首先要有豁达舒畅的乐观情绪，培养自己的业余爱好，积极主动参加各种形式的社会活动，朋友聚会(尤其和年轻朋友)，文娱欣赏，旅游以及爱好的运动。如经常爬爬山、钓钓鱼、打打球、下下棋、看看书，既活动筋骨又不使脑思维停滞。这些活动都有助于大脑的锻炼和增加生活的情趣。有些离退休同志总说有失落感，对社会上的不良风气总是耿耿于怀，这就难免加重思想负担，活得不愉快，甚至抑郁成病。还要保持对事业的执著追求。

避免各种心理应激发生：各种负向的(即不愉快的)心理刺激都可促使老人患痴呆。因此，对付各种心理及精神刺激，应采取“想得开，放得下”的心态，学会心理上的自我控制和调节，保持心情愉快，家庭和睦，生活有规律，做到劳逸结合，保证充足的睡眠，坚持适度的体育锻炼。

从饮食着手：避免使用铝制炊具，不宜用铝具盛饭，剩菜不要过夜，油条尽量少吃或不吃，以防铝元素在体内蓄积，减少老年性痴呆的发病率。

频繁活动手指：手巧能带动心灵。因此，除整体性全身活动外尽量活动手指，对预防痴呆症非常重要。

戒除烟酒：香烟中的尼古丁、镉、铅等有毒物质和酒中的甲醇会使脑神经纤维发生颗粒空泡样变性。

补充有益的矿物质及微量元素：缺乏必需的元素，可致大脑供血不足，引起血管病变，导致痴呆症发生。

防止动脉硬化：调整膳食，少吃盐，开展适当的体育活动，有助于防止动脉硬化。

一定要严格按医嘱服药：抗高血压药物不能超量服用，因为超量服用促使血压降得过低，使人脑组织供血不足，时间长了可使老年人智力下降和神经功能低下，容易诱发老年痴呆症。

此外多参加运动，轻者每天步行30分钟，走500旧步，有预防作用。

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