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大家都有病 好心态是医生

　　《大家都有病》是台湾漫画家朱德庸的又一力作，讲的是都市人在快节奏的工作、生活中，因压力导致抑郁、焦虑等心理疾病，而造成种种笑话和悲剧……
　　朱德庸说，我们碰上的，刚好是一个物质最丰硕而精神最贫瘠的时代，当我们“进步”太快的时候，只是少数人得到财富，多数人得到心理疾病罢了。
　　被都市化了的现代人群，出门即面临交通压力、就业压力、学习压力……于是，焦虑、神经衰弱等心理症状不禁于人生的各个拐点如影随形。心理专家指出，性格内向的人往往不善于表达自己的内心感受，他们总是把痛苦和不愉快的情绪隐藏在心里，日积月累势必导致心理障碍。
　　本期，我们就邀请西安交大二附院心理精神科主任王亚萍教授，中国心理学会会员、陕西阳光心理研究所胡宝华副所长，为这些常见“都市病”开出心理处方。
　　自信是治愈焦虑前提
　　症状：焦虑不只停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦，还常外显为行为方式，表现为不能集中精神工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。
　　胡宝华表示，手机、电脑、MSN、QQ等各种现代化传播工具给我们带来了便利，但其中一些信息忽然在我们身边消失时，心里便开始觉得焦躁、恐慌，甚至出现头晕、胸闷等焦虑症状。
　　【心理处方】：自信是治愈焦虑的必要前提。另外，有焦虑症状时不妨试着放松自己，可用一个小本子记录下自己所要做的事情，慢慢的让自己变得有条不紊。
　　散步可治疗神经衰弱
　　症状：神经衰弱在临床上一般表现为：精神倦怠、对内外刺激敏感、情绪波动、缺乏忍耐性、失眠、多梦、心理生理障得等。
　　西医认为，是超负荷的体力或脑力劳动引起大脑皮层兴奋和抑制功能紊乱产生了神经衰弱综合征。中医认为，七情，即：喜、怒、优、思、悲、恐、惊等不良情绪会诱发此病。
　　【心理处方】：散步和旅行。研究表明，神经衰弱患者作较长距离的散步（例如2-3公里），有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状（如头痛、两太阳穴跳痛等）。还应合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合。
　　选择性障碍是心态问题
　　症状：出门前对着衣柜发呆，想不好穿什么，试来试去，直到时间来不及；两条路都可到达目的地，但在选择上犹豫不决，总是嘀咕到底该走那条路；东西纠结大号小号、黑色还是白色、这个功能还是那个功能……
　　选择性障碍症患者一般做事优柔寡断，对自己没信心，在选择的时候往往难以抉择，即便做出决定后仍然疑虑其它的选择是不是更好，从而导致时间的浪费、精神上的焦虑。如果任由病情发展下去，会导致精神不集中，影响睡眠，倍感压抑，精神恍惚，这些都是抑郁症的前兆。
　　【心理处方】：要相信自己，做事坚决一点。在难以做出选择的时候，可尽量回想上次做出的选择，或参照别人的选择，一旦确定之后，暗示自己决不后悔。另外，对任何事情别苛求完美，培养允许自己“犯点小错”的心态。
　　强迫症害怕文体活动
　　症状：某种联想、观念、回忆或疑虑等顽固地反复出现，难以控制。
　　每隔一小段时间就要洗一次手、反复检查已锁好的门窗、不可控制地数台阶、电线杆……当有以上迹象时，就是强迫症的表现了。另外，很多现代女性比较好强，要求自己达到某个成绩，这种在工作上的不断强制自己的心理其实也是强迫症的表现。
　　【心理处方】：王亚萍教授表示，如果发现自己有以上行为千万别慌，因为每个人都有一定程度上的强迫症。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，提高自己随机应变的能力，对自己也不要过分苛刻。此外，从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。
　　敞开心扉是关键
　　根据多年临床经验，两位心理专家指出，治疗“都市病”除了要依赖药物这个基础外，患者还应敞开心扉，加强与他人的沟通和交流。另外，不妨多参加集体活动、与朋友一起旅游、把烦恼写出来、及时宣泄情绪、适度运动等。
　　有条件的话，还可从家居环境方面下功夫，通过改变居家颜色来缓解压力。因为从心理学角度来说，不同的颜色有不同的减压功效，黄色、绿色、淡紫色、橙色、蓝色5种家居色彩有益减轻压力。

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