现代医学养生 / 养生常识

寒露到 雾天养生有技巧

　　俗话说，寒露到，秋雾报。最近几天，早晨常常有雾气，也让不少市民担心是否会影响健康。医生对此提醒，每逢秋天，总会有那么几天是大雾天气，而阴霾天气不但可能会对心脏、呼吸道有影响，还可能会伤肺。在这样的大雾天气中，我们的生活起居该注意哪一些？又该从哪方面来保护呼吸系统？　

　　外部防护措施  

　　清晨要躲雾   天凉添衣物 

　　“寒露到，意味着天气由凉转冷，昼夜温差大，空气中水气丰沛时易发生凝结产生雾，而雾中有毒。”广西名中医邱全介绍，现在城市的工业越来越发达，空气多少都会受污染，而雾气含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，其含量是普通大气水滴的几十倍，对人体健康构成的威胁不容忽视。

　　大雾对呼吸系统影响最大，易引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘等疾病发作。同时，空气中的气压降低，在雾中穿梭，便容易引起血管性神经头痛，过敏性结膜炎。另外，雾气持续不散，会加重老年人循环系统的负担，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。

　　大雾对人体健康的危害如此之大，如何预防呢？邱全建议，患有呼吸系统疾病的患者、老年人、小孩一定要想方设法躲雾。雾天尽量不要出门行走，更不要早起锻炼，否则会造成呼吸加深、加快，从而吸收到更多的雾中有害物质。如非出门行走不可的，最好戴上口罩，坐公交车，少骑自行车或者电动车，防止毒雾由鼻、口侵入肺部。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。同时，秋天天气变凉，市民最好根据个人体质，适当添加衣物，适当的进行“秋冻”对增强体质有一定的作用。

　　内部调理措施

　　多喝罗汉果茶  多吃豆类食品

　　“大雾对人体健康有影响，但只要注意防范，注意合理的饮食安排，那也没有什么可怕的！” 广西中医学院第一附属医院呼吸内科主任医师翁慧介绍，秋天不仅干燥有时也会多雾，喝罗汉果茶可以防止秋燥及在多雾天气中引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是在雾天，午后喝效果更好。在中医看来，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，是历代朝廷的贡品，还有神仙果的美誉。

　　翁慧介绍，一个罗汉果一般可冲泡四五次。其中，喝罗汉果茶的最佳时间是午后，因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

　　翁慧说，由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素Ｄ生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。如果长期持续出现大雾天气，由于老人和儿童的抵抗力较弱，翁慧建议老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等豆类食品，必要时要补充维生素Ｄ。

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