现代医学养生 / 养生常识

健康生活八招

1．葱和蒜营养丰富，能促使人的消化液分泌量增加，提高食欲、增强消化，还能杀菌、消炎。常食葱和蒜，能降血脂、降血糖和降血压。甚至可以补脑。

2．饭前1小时吃水果最有益，因为水果是生食，吃生食再吃熟食，体内就不会有白细胞增高的反应，可以保护免疫系统。

3．饭后不宜立即饮茶，因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐．降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血，一般在饭后1小时饮用最佳，这时食物中的铁质已基本吸收完．就不会影响铁的吸收了。

4．早晨用水的时候，应先打开水龙头先放放水再用．停用了一夜的水龙头及附近水管中的自来水是静止的，水中的残留微生物会大量繁殖。与金属管壁及水龙头金属腔室产生水化反应，形成金属污染水。因此刚放出来的水对身体健康不利。

5．女性朋友不宜洗冷水澡。特别是在经期、哺乳期、怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发妇科疾病，对女性以后怀孕、生理健康有一定的影响。

6．肝血虚导致腿酸疲劳的人，可以用阿胶来补阴血，同时可以加点红枣、枸杞，最好还要加点黄酒，因为阿胶性质滋腻，需要用黄酒的温热发散来帮助吸收。其做法：将一块 15～20克左右阿胶放在碗中，加入四五勺黄酒，放在锅里像蒸鸡蛋那样蒸到阿胶变软、融化，即可食用。秋冬季节每天食15～20克左右，腿酸疲劳的状态可以得到改善。

7．吃饭速度过快会消耗脑力，使记忆力减退，让大脑提前衰老。吃饭细嚼慢咽，大脑皮层的血液循环量会增加．从而激发脑神经的活动，可有效提高脑力，对预防老年痴呆有帮助。

8．清晨人体体温较低，可吃些提神的食物，晚上体温较高，可多吃点蔬菜，少一些肉类，吃容易消化的食物，更有利健康。 (月末)

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