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爸妈养生三部曲

老爸今年85岁，老妈81 岁。如今老爸老妈俩思路清楚，耳聪目明，，面色红润，皮肤光洁．能自理生活。老爸老妈的养生三部曲是：一．“食”、二 “动”、三“静”。

食 养生饮食要三个“平衡”。

1．搭配平衡。细粮搭配粗粮，粗粮纤维利大便，防肠癌。饱食使大脑代谢紊乱，血管硬化，七八分饱，留住青春不易老。

2．营养平衡。要注意补充牛奶、鸡蛋、豆浆等优质蛋白质。但蛋白质太多，也会影响肾脏排毒。猪肉脂肪要比鸡鸭鱼肉多，脂肪太多，人肥胖，血管硬化。偏食畜、禽、蛋、鱼、米、面、油等酸性食品，成为酸性体质，易引发糖尿病、高血压、冠心病。

3．酸碱平衡。蔬果绝大部分为碱性食品，多食蔬果平衡酸性体质，成为碱性体质，有益健康。病从口入，管牢嘴巴，还要控油、限盐；拒烟、少酒；多茶、低糖；嚼姜、咽蒜； 常葱、时醋； 防衰抗病。

动 生命在于运动。太极拳是节奏性强的有氧运动，能加速血液循环，增强免疫力，防止癌细胞生存成长。步行最适合老年人，增强心率收缩，降血压，防冠心病。常用脑，神经细胞受刺激，可以增强记忆功能，防老年痴呆。

静 性静气和，心旷神怡。静下心来，充足睡眠，除疲劳护大脑。平时少发怒，免生气。学会放松，淡泊宁静，方能“心宽体康”。 “动”、“静”结合比药好，抗衰防病很重要，健康长寿能做到。 (黎洁)

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